自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしました





毎週火曜日は１３時からと１４時からの二部制になり
定員も６名から７名に増員させて頂きます


ハッキリ言ってハードなメニューもあります

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感

は保証します

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません


拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので

参加希望の方は
0723660093　ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてます

おはようございます


自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院です


前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/


今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで

筋力トレーニングの特徴
について書いていきます


お腹まわりの部分痩せの本が出たり
２４時間営業のジムが出来たり


今はチョットしたトレーニングブームですよね！


当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが

以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)


有りがたい事にご好評を頂いてます


…チョット脱線しましたね。


筋力トレーニングと一言で言っても

マシンに座って鍛えたり

ダンベルやバーベルを持ち上げたり

チューブやバランスボールを使ったり

懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり


鍛え方は、様々です。


筋力トレーニングのメリットとしては

• 代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる
• 正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる
• 部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい
• 屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい

筋力トレーニングのデメリットとしては

• 筋肉痛になりやすい
• 正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい
• 場所と時間の制約がある

という点が挙げられます


どっちの方が痩せるのか？！ですが

結論は……



どっちも痩せます！！



どっちもかい！てなりますよね(笑)


大切なのは
やり続ける事と
目標達成までやり抜く事

なんですね


どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきる


どんどん新しいダイエット法は出てきますが

やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。

なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですね

効果を出す為に大切な事はシンプルです


痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら

当院の
ダイエット教室(定員６名)や

パーソナルトレーニング(予約制)

がおススメですよ


院内の器具を自由に使える月会員システムもあります





やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きます

最後はガッツリ宣伝になりましたが


今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました