自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

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ひかりブログ ゆる体操について

あなたに必要なのは治療？それとも運動？

おはようございます

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日は、以前から要望の多かったパンフレットと
お得なクーポン付のチラシが完成したので
そのお知らせです


まずはパンフレット

表面は治療メニューの説明です

保険適応のメニューと、自費適応メニューを
わかり易く分類しています。


裏面は、運動メニューの説明です

診療時間内に行うパーソナルトレーニングやピラティス・ヨガ教室
平日の診療時間外に行うダイエット教室や、ゆる体操教室
土曜日午後から行う小・中学生向けのトレーニング教室

の情報を、まとめています。

受付から向かって右側に置いてますので
ご自由に、お取り下さい



続いてクーポン付チラシです

簡単なメニュー紹介と、裏面下部に
３種類のクーポンが付いてます




こちらも受付けに置いてますので、ご自由にお取り下さい


パンフレットも、チラシも一人何枚でも取って頂いて大丈夫ですが
クーポンの使用は、お一人一回ずつになりますので、ご了承ください


ご不明な点が有れば、何でもお問い合わせ下さい

(ひかり鍼灸整骨院) 2019年4月18日 08:20    

体をゆるめて、むくみ改善(^^)

おはようございます

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

も

体をゆるめて、頭の疲れも取れる『ゆる体操』

程良い灯りの中で、癒されるBGMがかかる空間で

優しい動きの多い体操なので、途中で眠る方も居ますが
(眠るほどに、ゆるむのは体操的にはOKです)

血行が良くなって代謝が上がるので
不思議と体が温まります

これからの寒い季節にもピッタリですよ



浮腫みを改善させて小顔効果も期待できるので
興味をお持ちの方は、一度体験してみて下さい


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年11月17日 08:30    

ゆる体操教室リニューアルしました(^^)

こんにちは！


自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今日は、毎週火、金曜の１４時から開講してます
ゆる体操教室リニューアルのご案内です。


ゆる体操とは

手足や体を擦ったり揺らしながら
発声や呼吸をする事で

基礎代謝を高める

筋肉や関節を、ゆるめる

インナーマッスルを鍛える、ゆるめる

内臓の疲れや脳の疲れを取る


というような効果が有る体操です。


今までは、各シーズンごとにテーマを決めて
受講生の方々と取り組んできたわけですが


これからは、


『脳と体のリラクゼーション』


として、今まで以上に有意義な時間を
提供・共有できたらと思っています


なぜ今回、リニューアルするのか、というと


今の時代は、沢山の方がストレスを抱えながら
生活をしています。

でも、そこに対する解決法が少ない
もっと有っても良いよなー

と思ったわけです


実際、ゆる体操を受けに来られている方も
鍛えるより、ゆるめたい
という思いを一番に持たれています。


体を動かしてストレス発散する
運動して汗をかいてスッキリする

それも体をリラックスさせる為には良いですが
もっと根本から、身体と脳と心をリラックスさせて


今までストレスに感じていた物を、
少しでも感じなくさせる


そうして、無駄なストレスから解放される方が
一人でも増えたら良いなー


という思いから、リニューアルに踏み切りました


日中、外は炎天下でも、

優しい照明の中で、程良く空調が効いて、
ゆったりした音楽が流れる空間


これからもっと、ゆるんでいく方
これから、ゆるんでみたいと思ってる方


これからも、より沢山の方が、ゆる体操を通じて
少しでも健康になればと願うばかりです


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年7月11日 01:00    

ＴＶでも取材された『ゆる体操』とは？

こんにちは！

自律神経失調症に効く整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今日は、選べる体操教室第２弾！！



ゆる体操教室


についての案内です



ゆる体操の特徴は


柔らかい動きと、発声を組み合わせた体操

体にかかる負担が少ない

比較的狭いスペースで行える

体をゆるめる効果がある


という所です


近年、注目を浴びていて


主治医が見つかる診療所

ソレダメ！！

ニューベンゼミ

等の番組でも取り上げられています。



当院の教室の生徒さんからも

『腰痛も肩こりも楽になった』

『ゆる体操で力の抜き方を覚えたので安産でした』

『朝、起きた時の体のこわばりが楽になった』


等、喜びの声を沢山頂いてます


初回体験は無料になってますので

ご興味のある方で

火曜日か金曜日の１４時からなら

時間作れるかも！！

と言う方は

０７２-３６６-００９３

ひかり鍼灸整骨院



まで、お電話の上ご予約ください


初めての事には少し勇気もいりますよね？


お友達と一緒に、ご参加頂いても大丈夫ですよ

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年4月11日 17:45    

毎日、お腹空いてますか？③

お元気ですか？

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


前回のブログは見て頂けましたか？


今日は、

『最近、お腹空いてない日あるかも…』

と思っている方必見！！

お腹が空く為の習慣作り


について書いていきます


お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。

その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。


実は、今から５年前になるのですが

僕もお腹が空かなくなった時期がありました。


一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活

を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる


気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。


今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか

という方法でもあります


まずは、どんな不調についても言えますが

規則正しい生活と、十分な睡眠


１日３食、バランス良く食べて
寝る４時間前には夕食を済ませる
毎日６時間以上睡眠をとる




これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てません

寝る１時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)


大切なのは、

無理なく続けられて習慣にできる


という事です。



まず、１つ目は…

１日５００ｍｌの炭酸水を飲む

です。

当時の僕はお腹が減らないだけでなく

便秘気味でした。


それを改善する為に炭酸水を飲んで

腸の動きを活性化させました

注意として、ここで挙げている炭酸水とは

コンビニでも売ってる無糖で０カロリーの

炭酸水です。



続いて、２つ目は…

１日３～５分の『ゆる体操』

です。


これは主に３種類の体操をその日の気分で

３～５分行いました


どの体操も過去の『東膳ゆるブログ』に

載せてますので見てみて下さい


お時間を作れる方は

火、金曜日14時から開講してます

『ゆる体操教室』

に参加して頂けたらと思います(要予約)


この二つをやり続けてみて、まず最初のうちは、

よくゲップが出るようになり

オナラも沢山出るようになり、

段々お通じに変化が出てきました




そこからしばらく続けていて、ある時ふと


『お腹すいたな～』


と感じ、同時にお腹が鳴りました


この瞬間、結構感動した事
久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は

今でも覚えてますね


これは万人に必ず効果が出る

という物では有りませんが

あなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら

『炭酸水』と『ゆる体操』



にトライしてみて下さい


お腹が空かないシリーズはひとまず今回で
終了です。



今日も最後まで読んでいただいて

有り難うございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年3月22日 15:49    

『ソレダメ！』見られました？　＆次はＮＨＫですよ！

いかがお過ごしでしょうか？

日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


２月１日の『ソレダメ！』見られました？


ゆる体操はもちろんの事ですが
それ以外にも為になった番組でしたね


肩ギュードサーが放送されなかったのが
少し残念でしたが…


当院の教室でも、『コンビゆる』は
やった事もなかったので新鮮でしたね！


今度は２月１３日にＮＨＫでゆる体操が
取り上げられますので、お楽しみに


本番であがらない
集中力を高める

等、受験生でなくても役立つ効果
が期待できるので要チェックですね！


２月１８日には再放送もあるので
どちらかで見るもよし、

２回とも見るもよしですね


ぼくは２回と言わず何回も見ますよ


今回も最後まで読んで頂き
有り難うございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年2月 8日 08:49    

2月1日　ゆる体操ＴＶ出演！！

いかがお過ごしでしょうか？

日曜日も整体の予約受付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です

２月１日、ゆる体操がＴＶで
取り上げられます！！


テーマは、
免疫力を高め、病気を予防するゆる体操
です。

当院で毎週火、金曜日に開講
してます、ゆる体操教室でも
メニューに取り入れてます
肩ギュードサーや足ネバ
が取り上げられますので、
皆様ぜひ！見てみて下さい！
僕が出演するわけでは無いですが(笑)

僕ももちろん見ます


今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年1月30日 09:37    

ゆれるだけで驚きの効果！！

いかがおすごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

ゆるインストラクターの東膳です


今日は火、金曜日の１４時から当院で開講してます

『ゆる体操教室』

の素晴らしさをシェアしたいと思います



ゆる体操は体をクネクネしたり、
手足をプラプラ揺らして
体を弛めていく体操なのですが、
老若男女問わず運動が苦手な方でも
取り組めて、効果を実感できる体操です。

シェアしたい改善例がこちらです

左の方と真ん中の方は、運動経験０から
ゆる体操を始められ、かれこれ４年ほどになります。

右の方は色々な運動を経て
ゆる体操への参加は撮影当時は３回目の方です。


この３名が約５０分間の体操の後、どうなったか…


驚きの効果です

雑談したり、笑ったり、
時には、ゆるみ過ぎてウトウトする

そんな５０分間の後でもこれだけの変化が出るんですね


運動初心者で体が硬い方には
ゆる体操はぜひおススメです！！

でも運動上級者で体が硬い事が
悩みという方にもおススメです！！


要するに
全ての方におススメ
です(笑)


ご興味をお持ちの方は

０７２３６６００９３

ひかり鍼灸整骨院

まで、体操の体験を希望したい

とお電話下さい

(ひかり鍼灸整骨院) 2016年11月21日 09:24    

子供の運動神経は遺伝？！③

いかがお過ごしでしょうか？

ゆるインストラクターの東膳です


前回に続き、運動神経・運動能力に
影響を与える要素について
書いていきます。


スポーツ等でケガをして
当院に来られた方に
よく共通している要因があります。

それは、

背骨と骨盤が硬い
事です。

背骨と骨盤が硬いと脳から体幹、手足までの
神経の伝達がスムーズに行きにくくなります。

そして運動時に、体にかかる衝撃も
緩和できなくなります。


結果、疲れが多く溜まり、抜けにくくなるので
負の連鎖を起こしてしまいます。


ケガもしやすくなるので良い事は無いですね


背骨や骨盤が硬くなる原因は色々有りますが
次回は、特に現代人ならではの原因について
書いていきますのでお楽しみに

自分、またはお子様が

• 体が硬い
• 動きが硬い
• よく転ぶ
• よくケガをする
• 次回のブログまで待てない！

という方は、当院の体操教室に
参加してみませんか？

少人数制で一人一人に合わせた指導を
しますので成果が出やすいですよ


ご興味をお持ちの方は、
まず電話にてお問い合わせ下さい


では、今日はこの辺で（*^_^*）

今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました
 

(ひかり鍼灸整骨院) 2016年9月23日 18:35    

子供の運動神経は遺伝？！②

いかがお過ごしでしょうか？

ゆるインストラクターの東膳です

前回、運動神経は生まれつきでないと
書かせて頂きましたが、まずは
そもそも『運動神経って何なの？』
という質問があったので答えて
いきます。


運動神経とは、すばしっこい、身のこなし
が良い、反応が早い、人の動きを真似る
のが上手いなど、その時の状況に応じて
体を思い通り動かせる能力の事です。

決して筋力や持久力が沢山有るという
事ではありません。

これは運動能力であり、運動神経とは
全く違うものです。


今回から数回にわけて、その運動神経を
高める要素について書いていきます。


あなたはスポーツをしている時に
『もっと力抜いてー』と言われたり、
お子様がスポーツしている所をみて、
『動きが硬い、なんかドタドタしてるなー』と
思った事はありませんか？


私はめちゃくちゃ有ります(笑)
言われたことも聞こえてないぐらい
力が入ってた事もあります(；一_一)


という事で、運動能力を決める１つ目の要素は

『脱力のレベル』です！

少し細かく言うと、
自分が今どこにどれだけ
力が入っているのか、
抜けているのかを
感知するレベルです。


動きが硬い人は、無駄に力が入っていて
疲れも溜まりやすいので、
筋肉も硬くなりやすいです。


逆に動きが柔らかい人は、
疲れもたまりにくいので
筋肉も柔らかい傾向が有ります。

ちなみに、ここまで柔らかく無くても
大丈夫です(笑)


補足ですが、ストレッチにも
メリットとデメリットが有り、特に
運動前のストレッチは、やり方を間違えると
逆にパフォーマンスを低下させてしまうので
注意が必要です

ストレッチしたら柔らかいけど、
動きはロボットみたいという方もいますが
まさに感知するレベルの関係で
このような事が起こります。


対策としては、自分の体がどう動いているのかを
一度細かく感じてみる事です。

最初は難しいですが、慣れるとスポーツ動作の上達や
コツを掴むのが早くなります


また、上達すると自分の健康を維持しやすくなります

鍛練あるのみですが、自分の体が変わってくる感覚は
なかなか楽しいものですよ（*^_^*）


毎週火、金の１４時から開講している、ゆる体操教室や
毎週土曜日の１５時から開講しているキッズ体操教室
では体の感覚を磨く事も出来ます。

ご興味をお持ちの方は、当院までお問い合わせ下さい。


今回はここまでとさせて頂きます。

今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2016年9月17日 08:58    

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