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ひかりブログ ゆる体操について 3ページ目

東膳ゆるブログ　４

お久しぶりの更新です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
東膳は、夫婦で子供の成長を感じて日々幸せに過ごしております(*￣ー￣)
現在妊娠８ヶ月
今日は赤ちゃんがお腹を蹴ったのが肉眼でも解るくらいお腹が動いてビックリしました(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
そんな事があると言うのは聞いてたんですが実際見るのとは大違いですね、かなりビックリしてしまいました。
出産に向けてのゆる体操も体操教室以外では『寝ゆる黄金の三点セット』を頻繁に行っています。
自身のダイエットは‥
数年振りの腹筋の割れ目と再開を果たせたのですが、夜の間食を止めきれずに体重は予想通りの停滞期を迎えております(笑)
運動し易い時期にもなってきましたし、狭山池でダイエット作戦を実行に移して行こうかと思います(*￣ー￣)
この宣言が口だけで終わらない為にここで宣言しておきます(￣^￣)

(ひかり鍼灸整骨院) 2015年8月24日 18:27     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

東膳ゆるブログ　３

いかがお過ごしでしょうか？
施術スタッフ・ゆる指導員の東膳ですhappy01


我が家のお腹の赤ちゃんは、
順調５ヶ月を過ぎて、嫁のお腹も
少しずつ出て来ています。

 
出産準備と言うことで先週の金曜日から、
奥さんもゆる体操に参加する事になりました。

 
骨盤底筋の強化と、脱力を覚えて安産にする
という事が目的です。

 
本来骨盤の関節は歩く時でも数ミリ動く様に
出来ていて、出産時にもその動きが
大切なのです。
ですが、運動不足や力みが原因で、
その働きを充分発揮させなくします。
 
 
毎週火、金曜日（第５週目を除く）の
どこに参加するのかは不定期ですが、
週に１回を目標に参加予定です。(*￣ー￣)

 
ちなみに今週は火曜日に参加予定です。

 
写真の体操は
『ふくらはぎコゾコゾ体操』という体操で、
足の疲れやむくみにも効果があります。


(ひかり鍼灸整骨院) 2015年6月 1日 18:08     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

東膳ゆるブログ　２

いかがお過ごしでしょうか？
東膳ブログ２回目の更新です(⌒‐⌒)


まずは‥うれしい報告を一つ(*´∀｀)
赤ちゃんが、出来ました。
１０月が出産予定です。

 
ボクの周りも芸能界も最近
子供出来ました報告が、多いです！

 
EXILEのヒロさんと上戸彩、
向井理と国仲涼子、
そこにボクと嫁( ☆∀☆)
‥勝手に便乗して並んだみたいになって、
ファンの方すみません(´・ω・`)

 
当院で行っているゆる体操は
安産になる為の体作り、
また産後の体のケアにもとても効果的ですconfident

 
と言うことで近々、嫁が安産の為に
ゆる体操教室に参加予定です。

 
話は変わってダイエットはと言うと‥
夜２２時半からドーナツ食べたりしてますが、
順調に先月からまた１キロ体重が減っていますhappy01

 
縄跳びも天候や、その時のテンションで
全然出来てないのですが‥
体重減ってるから気が緩んでしまってますね笑


でもそろそろ夜中のお菓子も止めないと
これ以上痩せない気がしてきたし、
この勢いで縄跳びも頑張らないとですね！

 
ゆる体操にはダイエット効果も有るのですが、
リンパケアほど即効性は無い様に感じます。

 
リンパケアは受けられた直後から
痩せた効果を実感出来る所が凄いですが、
ゆる体操は、ゆっくりペースで痩せやすい体作り
をしていく効果があるのではないかと思います。

 
だから夜中にドーナツ食べても
痩せていってるのかなと‥
もちろん食べない方が良いですけどね(笑)

 
目指せ安産！目指せ首から下EXILE！！
を目標に夫婦でゆる～くゆる体操に
取り組もうと思ってます(*￣ー￣)

 
自分も痩せたいと思われてる方、
また産前産後の体のケアにご興味の有る方は
一度当院にお電話頂ければと思います。

 
長文読んでいただき有り難うございましたconfident

(ひかり鍼灸整骨院) 2015年4月26日 17:59     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

東膳ゆるブログ　初

皆様こんにちは！
東膳からも時々ブログを更新してきますhappy01


記念すべき一回目は‥

 
今年の目標と現在の進行具合についてです。

 
まず今年の目標は、
昔の運動してた頃の体を取り戻す事です！

 
ご存知の方も居るかもしれませんが僕は昔、
趣味でブレイクダンスをしていました。


不器用で力を抜く事が下手だった為、
あまり上手にもならずケガの連続でした(涙)

 
そのケガの経験が今活きているので、
まぁ結果オーライですね(^^;



そんなダンスをしてた頃の体を
取り戻したいわけですが、
具体的には筋力もアップさせた上で
今年中にマイナス１０Ｋｇを目指しています。


 
ダイエットの為に取り組んでいる内容は、
腕立て伏せ２０～３０回程度
寝る前のゆる体操(３～１０分)
縄飛び(週１～２、１０分)です。
今年の１月１日から始めて、現在３Ｋｇ減です、

順調ですねp(^-^)q
‥今の所は。

 
一回目からあんまり長々となっても大変なので
今回はこの辺りで(笑)

 
ダイエット内容の詳細はまた次回のブログで
書かせて頂きますので、
お付き合い下さればと思います(*￣ー￣)


(ひかり鍼灸整骨院) 2015年3月14日 17:50     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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