ひかりブログひかり健康情報: 2016年10月

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痩せるには・・・

こんにちは、大阪狭山市　ひかり鍼灸整骨院の中辻です。
今日は、前回の続きのダイエットについて書きますね。

前回は、食事制限の注意点などを書きましたが
今回は、健康的に痩せるにはどうするか
について書いていきます。

前回にも書いていましたが、痩せる方法には

食事制限
運動療法
骨盤矯正(体質改善)

などといったものがありましたよね。

食事制限は前回書いたので省略し、今日は
運動療法・骨盤矯正（体質改善）を
合わせて進めていきます。

『運動療法・体質改善』
この二つを効率よく稼働することで
体重をスムーズに減らすことが
可能になってきます。

例えば、運動をしてもなかなか痩せなかったり
締まらない、骨盤矯正をしてもなかなか
体重が落ちないといわれる方

少なくありませんよね。

これは、代謝が落ちた状態か、
代謝・体質は改善したが
元々の筋肉量が少なすぎるからです。

代謝が低い状態や、骨盤の歪みの影響で
内臓が下がった状態だと、せっかくの運動
も効果が低くなってしまいます。

では、どうしたらうまくダイエットが成功するかというと
運動と体質改善の両方を
同時進行していく必要があります。

分かりやすく例えると

１時間の運動に５の消費量があったとします。
代謝が低い状態だと、３の消費量
代謝がいい状態だと、１０の消費量

代謝の善し悪しで効果は三倍変わります

体質改善のみによるダイエットは
こんな感じです。

～するだけで痩せる、というタイプの物は
代謝を上げて、痩せやすい体質に改善
していく仕組みの物が多いんですね。

でも、～だけダイエットでなかなか痩せない
方もいますよね？

体質改善で内臓の位置や代謝が改善しても
筋力が元々低い状態だと痩せにくいんです。

そこで、代謝が良くなって体質も改善して、
そこで運動し筋力がついてくると、
スムーズに痩せることができます scissors