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ひかりブログ ひかり健康情報 6ページ目
寒くなると出てくる...
日曜日も予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
ゆるインストラクターの東膳です
今年も様々な情報をお届けしていきますので
どうぞお楽しみに
新年一回目のブログは…
寒い時期に肩や背中に、痛みやコリ感が
出てくる方必見です
外が寒くなってくると肩や背中を丸めたような
姿勢でいる事が多くなります。
このような姿勢で長くいると、
体が硬くなって背中や肩に
違和感や痛みが出やすくなります。
…というのは、イメージし易いかと
思いますが、この時、体の中では
ろっ骨が硬くなり、肺が膨らみにくくなり
全体的に少し呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅くなると、脳、内臓、筋肉が
酸欠になり易く、特に頚、肩、背中に
不調が出やすくなります
これらの症状を緩和させる為に
一番簡単な方法は『深呼吸』です
しっかり体内に酸素を取り込んで
また水分もしっかり取って、体を
健康に保ちましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2017年1月13日 14:47
右肩、右背中、右腰が痛い方へ
日曜日も予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
ゆるインストラクターの東膳です
当院では根本から元気になって頂く為に
内臓矯正をしています。
最近は、右肩、右背中、右腰に
痛みや不調を訴える方が多いのですが
原因として肝臓の疲労、全身の脱水
がある事が大半です。
- 年末で仕事が忙しい
- 毎週末のように忘年会
眠気覚ましの缶コーヒーやエナジードリンクに
頼り過ぎたり、数時間ぶりにとった水分が
忘年会でのビールだったり…
カフェインやアルコールには利尿作用がある
ので、体内に水分を蓄えにくくするだけでなく
体にとっては保存料や添加物と同じで毒素
として扱われます。
こんな生活が続くと血液がドロドロになり易い
のですが、肝臓がそんな事をさせないように
カフェインやアルコールを分解する為に
頑張りだします。
すると肝臓が疲れてきて十分に
機能しにくくなってきます
このままでは肝臓が危険だ！！という事で
右肩や右背中や右腰にサインを出します
右側に症状を感じる方は一度自分の生活を
振り返ってみてください
当てはまるかも！！
と言う方はまずは、
こまめな水分補給を心がけてみてください
最後まで読んで頂き、有り難うございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年12月21日 09:33
ゆれるだけで驚きの効果！！
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
ゆるインストラクターの東膳です
今日は火、金曜日の１４時から当院で開講してます
『ゆる体操教室』
の素晴らしさをシェアしたいと思います
ゆる体操は体をクネクネしたり、
手足をプラプラ揺らして
体を弛めていく体操なのですが、
老若男女問わず運動が苦手な方でも
取り組めて、効果を実感できる体操です。
シェアしたい改善例がこちらです
左の方と真ん中の方は、運動経験０から
ゆる体操を始められ、かれこれ４年ほどになります。
右の方は色々な運動を経て
ゆる体操への参加は撮影当時は３回目の方です。
この３名が約５０分間の体操の後、どうなったか…
驚きの効果です
雑談したり、笑ったり、
時には、ゆるみ過ぎてウトウトする
そんな５０分間の後でもこれだけの変化が出るんですね
運動初心者で体が硬い方には
ゆる体操はぜひおススメです！！
でも運動上級者で体が硬い事が
悩みという方にもおススメです！！
要するに
全ての方におススメ
です
(笑)ご興味をお持ちの方は
０７２３６６００９３
ひかり鍼灸整骨院
まで、体操の体験を希望したい
とお電話下さい
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年11月21日 09:24
痩せるには・・・
今日は、前回の続きのダイエットについて書きますね。
前回は、食事制限の注意点などを書きましたが
今回は、健康的に痩せるにはどうするか
について書いていきます。
前回にも書いていましたが、痩せる方法には
- 食事制限
- 運動療法
- 骨盤矯正(体質改善)
食事制限は前回書いたので省略し、今日は
運動療法・骨盤矯正（体質改善）を
合わせて進めていきます。
『運動療法・体質改善』
この二つを効率よく稼働することで
体重をスムーズに減らすことが
可能になってきます。
例えば、運動をしてもなかなか痩せなかったり
締まらない、骨盤矯正をしてもなかなか
体重が落ちないといわれる方
少なくありませんよね。
これは、代謝が落ちた状態か、
代謝・体質は改善したが
元々の筋肉量が少なすぎるからです。
代謝が低い状態や、骨盤の歪みの影響で
内臓が下がった状態だと、せっかくの運動
も効果が低くなってしまいます。
では、どうしたらうまくダイエットが成功するかというと
運動と体質改善の両方を
同時進行していく必要があります。
分かりやすく例えると
１時間の運動に５の消費量があったとします。
代謝が低い状態だと、３の消費量
代謝がいい状態だと、１０の消費量
代謝の善し悪しで効果は三倍変わります
体質改善のみによるダイエットは
こんな感じです。
～するだけで痩せる、というタイプの物は
代謝を上げて、痩せやすい体質に改善
していく仕組みの物が多いんですね。
でも、～だけダイエットでなかなか痩せない
方もいますよね？
体質改善で内臓の位置や代謝が改善しても
筋力が元々低い状態だと痩せにくいんです。
そこで、代謝が良くなって体質も改善して、
そこで運動し筋力がついてくると、
スムーズに痩せることができます
当院では、
体質改善の治療
もしています。
身体を根本から改善していきたい方
ご連絡お待ちしています。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年10月22日 23:04
脳の疲れ その１
今回は、
脳の疲れ（脳疲労）
について書かしてもらいますね。
最近、急激な科学の進歩により、携帯電話・パソコンなどの電子機器が
日常生活になくてはならいものですよね。
それにより、私達は常にすごい情報量を脳に与えています。
朝からテレビを見て、移動中はスマホをみて、仕事でＰＣ
一日中、脳に刺激を与え続けています。
そこまで使っている脳を休める為に睡眠があります。
でも、寝る直前までスマホを見てしまうと
そこでも“脳”と“身体”を休めていない状態が続き
結果、生活リズムを崩してしまいます。
これだと、脳の疲労も仕方ないですよね。
そのまま、脳の疲労が続くと
体に正常な指令ができなくなってしまい
運動機能・内臓の働き・感覚といった
いろいろな所に支障を出してしまいます。
自律神経失調症にもなります。
自律神経失調症になると
「検査をして異常はないけど身体が重苦しい」
「画像を撮ってもらっても異常はないが、
痛みが取れない」
という風になり、当院を受診される方も
多いです。
それでは、
頭痛
耳鳴り
めまい
うつ
いらいら
不眠
慢性疲労
のような
不定愁訴にが出る自律神経失調症を改善するには
どうすればいいのか
それはまた次回に書かしてもらいます。
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年7月11日 10:49
子供のスポーツ障害
当院は、開院して6年半経ちました。
来院される患者さんは様々で
小学生や未就学児の来院されます。
『そんな小さな子が何で来るの？』
と思われた方もいるでしょう。
多くの場合がスポーツによるケガです。
当院は、院長含めスポーツトレーナー経験者
が在籍していて、スポーツによるケガの治療も
得意です。
治療方法は、
当院独自の治療法や関節の矯正、内臓の矯正
再発防止の為のスポーツ動作の修正
などメインに行っています。
治療の過程を保護者の方に説明をしていると
『ケガを起こしやすい子はどんな子ですか？』
とよく質問を頂きます。
たしかに、気になりますよね。
端的にいうと、
身体が硬い子
です。
身体が硬いという理由はなんとなく、
想像はできたかなと思います。
じゃあ柔軟をしたらケガをしなくなるのか？
それが、そうでもありません。
なぜかと言うと、身体の硬さとは
筋肉の柔らかさだけではないからです。
では、どうすればケガは減っていくのかというと、
それは・・・・
関節を柔らかくする
のです。
これがとても重要になってきます。
関節が硬いことにより、ストレッチをしても
効果が上がらないし、その上
疲労の回復も悪いままになります。
当院が行っている
子供の為のトレーニング教室
では硬い関節を動かしやすくし
ケガの予防、減少
スポーツパフォーマンスの向上
などを目的とし、
身体の基本能力を高める
ことをしていきます。
お子さんに何か運動をさせようと思っている方
いち早くスタートダッシュを決める為に
今してるけどお子さんが伸び悩んでる方
原因の解決方が見つかる
かもしれません！
土曜日の１５時から１時間
子供の為のスポーツ教室
に参加してみませんか？
定員も有り、今週の受付は終了してますが
来週以降は受付けしてます。
このブログを見たと言って頂ければ
初回体験は無料
とさせて頂きます！
予約のお電話お待ちしてます（*^_^*）
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年7月 1日 23:58
ハーブティー
今日は、最近勉強している
ハーブについて書きますね！
ハーブと言っても今回は、ハーブティーで
最近私も飲んでいるのを紹介します。
最近飲んでいるのは、ハイビスカスで
特に珍しくもないものですが、
爽やかな風味が気に入ってます。
このハーブには、クエン酸などの成分が
含まれていて、身体の代謝を促し、
身体の疲労回復を早めます。
ハイビスカスの作用
・代謝促進
・消化機能促進
・利尿作用
・緩下作用
といった作用があります。
このハーブには、ローズヒップが
すごく相性がいいらしく
私もハイビスカス単品よりローズヒップを
一緒にいれて飲むのがほとんどです。
ハーブは自然療法で使われており、
お薬が苦手の方には凄くおススメです。
その話は、またの機会に書かしてもらいますね。
詳しくは、
ひかり鍼灸整骨院の中辻までご連絡ください。
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年6月29日 14:36
便秘になりやすい人ってどんな人
こんにちは、ひかり鍼灸整骨院の中辻です。
今回は、ちょっとまじめな内容を書きますね。
便秘について書いていきますが、
言葉自体を知らない人は多分いてませんよね。
では、男性：女性、どのぐらいの割合で
なっているかしっていますか？
なんとなく男女比でいうと女性の方が多い気が
しますよね。
実際は、女性の方が多いです。
まあ、思っていたのと同じでしたね。
男性 約3割
女性 約7割
といった感じです。
ではどんな人が便秘になりやすいのか…
あなたは以下の項目で当てはまる
物が何個ありますか？
・身体の冷えが気になる
・味の濃い食事が多い人
・ストレスをためやすい人
・薬を服用している
・食事時間が短い
・お腹が張りやすい
・あまりお腹がすかない
ざっと挙げるとこんな感じですが
細かく挙げるともっと有ります。
上記の内容にあてはまり便秘という方は
是非、当院にご相談ください。
自律神経を整える整体でサポート
させて頂きます。
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年6月28日 23:41
4/23 キッズ体操教室
4月23日(土)のキッズ体操教室
の模様を一部紹介します(^ー^)
『バランスしりとり』です。
腹筋と背筋、
速く走るために必要な
お尻から太ももにかけての筋力
バランス感覚
も鍛えることが出来ます( ￣▽￣)
更に1キロのボールでキャッチボールをしながら
しりとりをしています！
考えながら動くという脳の機能の基礎
を鍛えることが出来ます(*￣ー￣)
凸凹の斜面を裸足で走り回ったり、
枝が折れない様に木登りをしたりというような、
体で感じながら遊ぶ事が減っています。
つまずいたりスポーツでぶつかられると
すぐ怪我をします。
当院の体操教室は、体を鍛えるだけでなく、
ケガをしにくい体作りが出来る
当院オリジナルメニューを軸にしています。
までお電話下さい(^^)
丁寧に指導させて頂きますp(^_^)q
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年5月12日 18:58
東膳ゆるブログ 『すねプラ』
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
三回目は『すねプラ』です。
右足を膝に掛ける。
②足首とすねを脱力し上下に『プラプラ』
と言いながらゆらす。
凝り固まった足の外側の筋肉をゆるめる事で、
立ち方や歩き方を改善できる効果があります。
より効果を発揮できます(^^)
毎週火、金曜日14時からの、
ゆる体操教室にご参加して頂ければと思います
3回セット通常3000⇒1500円でやってます♪
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年3月23日 18:37
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