自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

おはようございます＼(^o^)／

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日は当院で毎週開催している
ダイエット教室に来られてる方から

『有酸素トレーニングと筋力トレーニングって
どっちの方が痩せるんですか？』

と質問を頂きました！



あなたは、どちらの方が痩せると思いますか？



これは色んな意見が有るので
当院ではこう思ってます

という考えを、書かせて頂きます。



まず痩せる為に必要な要素がいくつか有ります

①摂取カロリーと消費カロリーのバランス
②体内の水分量
③栄養バランス
④筋肉量
⑤姿勢


有酸素運動運動も、筋力トレーニングも
上記のポイントを意識する事で
痩せる効率を上げる事ができますが、

痩せ方にも特徴があるので
それを説明していこうと思います。


まずは
有酸素トレーニングについて


ウォーキングやランニング等
長時間動き続けられる運動を
有酸素運動と言うのですが

痩せる為に明日から
歩こう、走ろう、自転車に乗ろう！

ってのは良く聞く話ですよね？



運動を〇〇分して〇〇キロ痩せた！とか
逆に体重は減ってないけど体のラインが締まった
ってよく言いますがこの時、体の中では

『むくみ』として体内に溜まった余分な水分が、
代謝が上がった事で体外に排出された状態になります



肥えてる原因は脂肪と思われがちですが、
脂肪を1ｋｇ減らせるのに10000kcal消費しないと
いけないと言われています。

数字だけ見るとハードル高く感じますよね


有酸素トレーニングのメリットは

• 汗をかく事で体重の減り具合以上に、

　まず見た目に変化が出やすい(むくみの減少)

• 器具もなく手軽に始められる
• 時間や場所の制約が少ない

有酸素トレーニングのデメリットは

• 奥外の場合は天気に左右される
• フォームが悪いと下肢を痛める
• 体質や食生活により、最初は簡単に戻りやすい

という所があります。


次回は筋力トレーニングについて
書かせて頂きます


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました