東膳ゆるブログ　『基礎代謝2』

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いかがお過ごしでしょうか？

日曜日も予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

施術スタッフ・ゆる体操指導員の東膳です happy01

前回に書かせて頂いた基礎代謝アップ
の為の筋トレですが、筋肉には大きく分けて

アウターマッスルという外側の筋肉と
インナーマッスルという内側の筋肉に
分けられます。

ゆる体操によって
特に後者のインナーマッスルを鍛えることで
基礎代謝を上げていきます。

インナーマッスルは体を安定、支持させる為に
必要な筋肉ですので、この筋肉が無いと
少しの段差や平地でもつまづき易くなります。

鍛える事で、基礎代謝が上がるだけではなく、
日常生活でのふとした時の
バランス感覚や持久力も鍛えられるので
皆様ぜひインナーマッスルを鍛えましょう！

次回から数回にわたり、
基礎代謝アップの為のゆる体操
を写真でお伝えしていきますので、
どうぞお楽しみに＼(^-^)／

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました confident

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ゆる体操教室リニューアルしました(^^)

こんにちは！

自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

今日は、毎週火、金曜の１４時から開講してます
ゆる体操教室リニューアルのご案内です。

ゆる体操とは

手足や体を擦ったり揺らしながら
発声や呼吸をする事で

基礎代謝を高める

筋肉や関節を、ゆるめる

インナーマッスルを鍛える、ゆるめる

内臓の疲れや脳の疲れを取る

というような効果が有る体操です。

今までは、各シーズンごとにテーマを決めて
受講生の方々と取り組んできたわけですが

これからは、

『脳と体のリラクゼーション』

として、今まで以上に有意義な時間を
提供・共有できたらと思っています

なぜ今回、リニューアルするのか、というと

今の時代は、沢山の方がストレスを抱えながら
生活をしています。

でも、そこに対する解決法が少ない
もっと有っても良いよなー

と思ったわけです

実際、ゆる体操を受けに来られている方も
鍛えるより、ゆるめたい
という思いを一番に持たれています。

体を動かしてストレス発散する
運動して汗をかいてスッキリする

それも体をリラックスさせる為には良いですが
もっと根本から、身体と脳と心をリラックスさせて

今までストレスに感じていた物を、
少しでも感じなくさせる

そうして、無駄なストレスから解放される方が
一人でも増えたら良いなー

という思いから、リニューアルに踏み切りました

日中、外は炎天下でも、

優しい照明の中で、程良く空調が効いて、
ゆったりした音楽が流れる空間

これからもっと、ゆるんでいく方
これから、ゆるんでみたいと思ってる方

これからも、より沢山の方が、ゆる体操を通じて
少しでも健康になればと願うばかりです

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年7月11日 01:00

ＴＶでも取材された『ゆる体操』とは？

こんにちは！

自律神経失調症に効く整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

今日は、選べる体操教室第２弾！！

ゆる体操教室

についての案内です

ゆる体操の特徴は

柔らかい動きと、発声を組み合わせた体操

体にかかる負担が少ない

比較的狭いスペースで行える

体をゆるめる効果がある

という所です

近年、注目を浴びていて

主治医が見つかる診療所

ソレダメ！！

ニューベンゼミ

等の番組でも取り上げられています。

当院の教室の生徒さんからも

『腰痛も肩こりも楽になった』

『ゆる体操で力の抜き方を覚えたので安産でした』

『朝、起きた時の体のこわばりが楽になった』

等、喜びの声を沢山頂いてます happy02

初回体験は無料になってますので

ご興味のある方で

火曜日か金曜日の１４時からなら

時間作れるかも！！

と言う方は

０７２-３６６-００９３

ひかり鍼灸整骨院

まで、お電話の上ご予約ください

初めての事には少し勇気もいりますよね？

お友達と一緒に、ご参加頂いても大丈夫ですよ

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年4月11日 17:45

毎日、お腹空いてますか？③

お元気ですか？

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

前回のブログは見て頂けましたか？

今日は、

『最近、お腹空いてない日あるかも…』

と思っている方必見！！

お腹が空く為の習慣作り

について書いていきます

お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。

その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。

実は、今から５年前になるのですが

僕もお腹が空かなくなった時期がありました。

一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活

を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる

気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。

今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか

という方法でもあります

まずは、どんな不調についても言えますが

規則正しい生活と、十分な睡眠

１日３食、バランス良く食べて
寝る４時間前には夕食を済ませる
毎日６時間以上睡眠をとる

これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てません

寝る１時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)

大切なのは、

無理なく続けられて習慣にできる

という事です。

まず、１つ目は…

１日５００ｍｌの炭酸水を飲む

です。

当時の僕はお腹が減らないだけでなく

便秘気味でした。

それを改善する為に炭酸水を飲んで

腸の動きを活性化させました

注意として、ここで挙げている炭酸水とは

コンビニでも売ってる無糖で０カロリーの

炭酸水です。

続いて、２つ目は…

１日３～５分の『ゆる体操』

です。

これは主に３種類の体操をその日の気分で

３～５分行いました notes

どの体操も過去の『東膳ゆるブログ』に

載せてますので見てみて下さい confident

お時間を作れる方は

火、金曜日14時から開講してます

『ゆる体操教室』

に参加して頂けたらと思います

(要予約)

この二つをやり続けてみて、まず最初のうちは、

よくゲップが出るようになり

オナラも沢山出るようになり、

段々お通じに変化が出てきました

そこからしばらく続けていて、ある時ふと

『お腹すいたな～』

と感じ、同時にお腹が鳴りました

この瞬間、結構感動した事
久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は

今でも覚えてますね

これは万人に必ず効果が出る

という物では有りませんが

あなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら

『炭酸水』と『ゆる体操』

にトライしてみて下さい

お腹が空かないシリーズはひとまず今回で
終了です。

今日も最後まで読んでいただいて

有り難うございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年3月22日 15:49

『ソレダメ！』見られました？　＆次はＮＨＫですよ！

いかがお過ごしでしょうか？

日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

２月１日の『ソレダメ！』見られました？

ゆる体操はもちろんの事ですが
それ以外にも為になった番組でしたね

肩ギュードサーが放送されなかったのが
少し残念でしたが…

当院の教室でも、『コンビゆる』は
やった事もなかったので新鮮でしたね！

今度は２月１３日にＮＨＫでゆる体操が
取り上げられますので、お楽しみに

本番であがらない
集中力を高める

等、受験生でなくても役立つ効果
が期待できるので要チェックですね！

２月１８日には再放送もあるので
どちらかで見るもよし、

２回とも見るもよしですね

ぼくは２回と言わず何回も見ますよ

今回も最後まで読んで頂き
有り難うございました

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年2月 8日 08:49

2月1日　ゆる体操ＴＶ出演！！

いかがお過ごしでしょうか？

日曜日も整体の予約受付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です happy01

２月１日、ゆる体操がＴＶで
取り上げられます！！

テーマは、
免疫力を高め、病気を予防するゆる体操
です。

当院で毎週火、金曜日に開講
してます、ゆる体操教室でも
メニューに取り入れてます
肩ギュードサーや足ネバ
が取り上げられますので、
皆様ぜひ！見てみて下さい！
僕が出演するわけでは無いですが(笑)

僕ももちろん見ます happy02

今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年1月30日 09:37

自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

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