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健康に痩せるダイエット教室
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です
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毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思います
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定員が8名になった事を告知し忘れてましたが…(@_@;)
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ハッキリ言ってハードなメニューもあります
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参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます
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その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感
は保証します
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個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません
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昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいます
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あなたもいかがですか?
初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
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③右上の『ID/電話番号』を、選びます。
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④『電話番号』を選びます。
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⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
『追加』を押して
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ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院
まで予約のお電話をお待ちしてます
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今年は運動で、気持ちよく痩せましょう
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(ひかり鍼灸整骨院) 2019年1月21日 08:03
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トレーニングメニュー表ができましたp(^o^)q
![sun sun](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sun.gif)
自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
早いもので、ワークアウトジムがスタートしてから半年が経ち
嬉しい事に、毎月少しづつ会員さんも増えてます
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
当ジムは、申し込み前に体験パーソナルトレーニングを50分、受けて貰い
目的や今の筋肉量を知って貰って、それに合ったトレーニングメニューを
お渡しする形になってます
![paper paper](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/paper.gif)
でも毎回同じメニューだと、飽きる時が有りますよね?
僕は飽きます(笑)
そこで日々健康になる為に頑張ってる会員さんの為に!!
トレーニングメニュー表を作りました
![smile smile](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/smile.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180921161537-0a622b4e1816fb58d503b4a0dd96dd6b345abc1f.jpg)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180921161631-87852b9884e8abe7b0ffc930e6f7b676d9cd0e5e.jpg)
こんな感じで、どんどん増えていく予定ですのでお楽しみに
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
この秋こそ、理想の体型になりたい
将来のために体力や筋力をつけたい
という方の入会も、毎日受付け中です
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
学生アスリートは学割でパーソナルトレーニングも出来ます
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180627164744-969cac4c7b78056e381dbf843ce6f5bd156aa135_677x677.jpg)
また、
トレーニングの知識を身につけて教える側になりたい!
というスタッフも募集しています
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180730162531-83d1341a0d943b159d56522b184f3cec8952191a_677x677.jpg)
(ひかり鍼灸整骨院) 2018年9月21日 15:58
NEWマシン登場!!
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
今年の4月から
Hikari Workout Gym
が始動して、もうすぐ4カ月
有りがたい事に会員様も順調に増えてきて
毎週火曜日と、第2,4金曜日に開講している
マシンを使ったダイエット教室も枠が広がる人気ぶり
![catface catface](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/catface.gif)
やっぱり運動って大事ですね
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
体を動かす事で代謝も上がってダイエット効果が上がる
体にスイッチが入って活動量が上がる
治療が効きやすくなったり、以前より治療が少なくても
大丈夫な方も増えてきて
皆様に提供したかったものが、形になってきています
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
来て頂ける事に感謝です
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
さてさて、そんなHikari Workout Gymですが
新たなマシンが届きました
![note note](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/note.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180723162707-9a3a85e500ffe692d6b5d4adf234f9ee672a7b7e_677x507.jpg)
『スミスマシン』です
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
![shine shine](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/shine.gif)
見た人が高確率で『おお、何か凄いの入ったね』
なんてビックリされる、そのリアクションが
けっこう好きやったりします
![smile smile](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/smile.gif)
スミスマシンが入った事で今後
ベンチプレスやスクワットが安全に
出来るようになります
![rock rock](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/rock.gif)
![rock rock](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/rock.gif)
チューブを上から引っかけて
二の腕のタルミをとる為の運動も出来ます
![rock rock](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/rock.gif)
見学は自由ですので、どうぞ来院時に
スタッフにお声かけ下さい
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2018年7月23日 15:50
ダイエット教室で、酷暑を乗り切ろう!!
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です
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久しぶりの投稿ですね
![mailto mailto](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/mailto.gif)
猛暑が続いてますが、体調は崩されてませんか?
![wobbly wobbly](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wobbly.gif)
今年の暑さはさすがに体に負担がくる方も多いかと
思いますが、体調をキープする工夫はされてますか?
栄養、環境、運動…
様々な方法が有って、ネットでもそんな情報が簡単に
手に入る時代ですが、大切なのは
どの方法が自分に合ってるのか、続けられるのか
です。
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180721123900-9d7fa8fe7d3d815e2fd64167f7dc2192887f7721.jpg)
今まで運動で痩せようとして効果が出なかった人も
これから何かしたいけど何が合ってるか解らない
と言う人も当院のダイエット教室はいかがですか?
正直言って、優しい運動ではありません。
効果を出して貰う為に、キツイ運動も有ります
![coldsweats02 coldsweats02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats02.gif)
ですが、正しい知識を持った専門家がついてますので
ケガの心配も有りませんし、効果も保証します
![rock rock](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/rock.gif)
火曜日は、個人の筋力に合わせたサーキットトレーニング
金曜日は、鍛える部分をピックアップした部分トレーニング
参加者の皆様からは
『部活以来の厳しい運動、まさに大人の部活』
『こんな大量の汗をかくのが気持ちいい』
『しんどいけど次週が待ち遠しくなる』
『なれた頃に負荷が上がるのが、悲しくも嬉しい』
『終わった後の疲労で、頑張った感を感じる』
と、喜びの声を頂いてます
![smile smile](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/smile.gif)
定員も有りますので、申し込みは
お早めにお願いします!!
申し込みは、
072-366-0093 ひかり鍼灸整骨院
まで、お願いします
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
LINE登録で初回無料になりますので
何か運動を頑張りたいという
あなたのご参加をお待ちしてます
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2018年7月21日 13:17
ダイエット教室がパワーアップ!!
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしました
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180627164744-969cac4c7b78056e381dbf843ce6f5bd156aa135_677x677.jpg)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180627170647-6bbfed0794554c6c582f32ea0be1996a97ad960a_677x677.jpg)
毎週火曜日は13時からと14時からの二部制になり
定員も6名から7名に増員させて頂きます
![scissors scissors](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/scissors.gif)
ハッキリ言ってハードなメニューもあります
![coldsweats02 coldsweats02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats02.gif)
参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感
は保証します
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので
参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院
まで予約のお電話をお待ちしてます
![smile smile](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/smile.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2018年6月27日 12:20
一番ダイエットしやすい運動とは?!②
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/
今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで
筋力トレーニングの特徴
について書いていきます
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608093108-bee90d11cbb1a8bb03fa299001f586acff9f5aa6_677x380.jpg)
お腹まわりの部分痩せの本が出たり
24時間営業のジムが出来たり
今はチョットしたトレーニングブームですよね!
当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが
以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)
有りがたい事にご好評を頂いてます
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
…チョット脱線しましたね。
筋力トレーニングと一言で言っても
マシンに座って鍛えたり
ダンベルやバーベルを持ち上げたり
チューブやバランスボールを使ったり
懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり
鍛え方は、様々です。
筋力トレーニングのメリットとしては
- 代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる
- 正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる
- 部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい
- 屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい
筋力トレーニングのデメリットとしては
- 筋肉痛になりやすい
- 正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい
- 場所と時間の制約がある
という点が挙げられます
![paper paper](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/paper.gif)
どっちの方が痩せるのか?!ですが
結論は……
![punch punch](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/punch.gif)
![punch punch](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/punch.gif)
どっちもかい!てなりますよね(笑)
大切なのは
やり続ける事と
目標達成までやり抜く事
なんですね
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきる
![sign03 sign03](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sign03.gif)
どんどん新しいダイエット法は出てきますが
やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。
なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですね
![wobbly wobbly](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wobbly.gif)
効果を出す為に大切な事はシンプルです
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら
当院の
ダイエット教室(定員6名)や
パーソナルトレーニング(予約制)
がおススメですよ
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180402094023-daf6ad66f7d978af27fa3ac0a8a0d6c5dac6139e_677x754.jpg)
院内の器具を自由に使える月会員システムもあります
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
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![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608102455-df7f2f465097bdc6095412ae9416bd65481ba65e.jpg)
やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きます
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![good good](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/good.gif)
最後はガッツリ宣伝になりましたが
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2018年6月 8日 08:00