自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思います

定員が８名になった事を告知し忘れてましたが…(＠_＠;)







ハッキリ言ってハードなメニューもあります

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感

は保証します

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません

昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいます

あなたもいかがですか？

初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
1000円⇒無料になります

LINE登録の方法はコチラ↓

①LINE下段(機種によっては上段)の左端
『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。



③右上の『ID/電話番号』を、選びます。



④『電話番号』を選びます。
 

⑤072-366-0093を入力します。
 
⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
　『追加』を押して
トーク画面で自分の名前を送って下さい。(登録の為に必要です)



ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093　ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてます

今年は運動で、気持ちよく痩せましょう

こんにちは


自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


早いもので、ワークアウトジムがスタートしてから半年が経ち

嬉しい事に、毎月少しづつ会員さんも増えてます


当ジムは、申し込み前に体験パーソナルトレーニングを50分、受けて貰い
目的や今の筋肉量を知って貰って、それに合ったトレーニングメニューを
お渡しする形になってます

でも毎回同じメニューだと、飽きる時が有りますよね？

僕は飽きます(笑)


そこで日々健康になる為に頑張ってる会員さんの為に！！


トレーニングメニュー表を作りました




こんな感じで、どんどん増えていく予定ですのでお楽しみに


この秋こそ、理想の体型になりたい
将来のために体力や筋力をつけたい


という方の入会も、毎日受付け中です


学生アスリートは学割でパーソナルトレーニングも出来ます


また、

トレーニングの知識を身につけて教える側になりたい！

というスタッフも募集しています

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今年の４月から
Hikari Workout Gym
が始動して、もうすぐ４カ月


有りがたい事に会員様も順調に増えてきて
毎週火曜日と、第２,４金曜日に開講している
マシンを使ったダイエット教室も枠が広がる人気ぶり

やっぱり運動って大事ですね


体を動かす事で代謝も上がってダイエット効果が上がる
体にスイッチが入って活動量が上がる


治療が効きやすくなったり、以前より治療が少なくても
大丈夫な方も増えてきて

皆様に提供したかったものが、形になってきています

来て頂ける事に感謝です


さてさて、そんなHikari Workout Gymですが

新たなマシンが届きました

『スミスマシン』です

見た人が高確率で『おお、何か凄いの入ったね』

なんてビックリされる、そのリアクションが
けっこう好きやったりします

スミスマシンが入った事で今後
ベンチプレスやスクワットが安全に
出来るようになります


チューブを上から引っかけて
二の腕のタルミをとる為の運動も出来ます


見学は自由ですので、どうぞ来院時に
スタッフにお声かけ下さい


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


久しぶりの投稿ですね


猛暑が続いてますが、体調は崩されてませんか？


今年の暑さはさすがに体に負担がくる方も多いかと
思いますが、体調をキープする工夫はされてますか？

栄養、環境、運動…

様々な方法が有って、ネットでもそんな情報が簡単に
手に入る時代ですが、大切なのは

どの方法が自分に合ってるのか、続けられるのか

です。



今まで運動で痩せようとして効果が出なかった人も
これから何かしたいけど何が合ってるか解らない

と言う人も当院のダイエット教室はいかがですか？


正直言って、優しい運動ではありません。

効果を出して貰う為に、キツイ運動も有ります

ですが、正しい知識を持った専門家がついてますので
ケガの心配も有りませんし、効果も保証します

火曜日は、個人の筋力に合わせたサーキットトレーニング

金曜日は、鍛える部分をピックアップした部分トレーニング

参加者の皆様からは
『部活以来の厳しい運動、まさに大人の部活』
『こんな大量の汗をかくのが気持ちいい』
『しんどいけど次週が待ち遠しくなる』
『なれた頃に負荷が上がるのが、悲しくも嬉しい』
『終わった後の疲労で、頑張った感を感じる』

と、喜びの声を頂いてます


定員も有りますので、申し込みは
お早めにお願いします！！

申し込みは、
072-366-0093　ひかり鍼灸整骨院

まで、お願いします


LINE登録で初回無料になりますので
何か運動を頑張りたいという
あなたのご参加をお待ちしてます

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしました





毎週火曜日は１３時からと１４時からの二部制になり
定員も６名から７名に増員させて頂きます


ハッキリ言ってハードなメニューもあります

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感

は保証します

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません


拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので

参加希望の方は
0723660093　ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてます

おはようございます


自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院です


前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/


今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで

筋力トレーニングの特徴
について書いていきます


お腹まわりの部分痩せの本が出たり
２４時間営業のジムが出来たり


今はチョットしたトレーニングブームですよね！


当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが

以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)


有りがたい事にご好評を頂いてます


…チョット脱線しましたね。


筋力トレーニングと一言で言っても

マシンに座って鍛えたり

ダンベルやバーベルを持ち上げたり

チューブやバランスボールを使ったり

懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり


鍛え方は、様々です。


筋力トレーニングのメリットとしては

• 代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる
• 正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる
• 部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい
• 屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい

筋力トレーニングのデメリットとしては

• 筋肉痛になりやすい
• 正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい
• 場所と時間の制約がある

という点が挙げられます


どっちの方が痩せるのか？！ですが

結論は……



どっちも痩せます！！



どっちもかい！てなりますよね(笑)


大切なのは
やり続ける事と
目標達成までやり抜く事

なんですね


どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきる


どんどん新しいダイエット法は出てきますが

やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。

なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですね

効果を出す為に大切な事はシンプルです


痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら

当院の
ダイエット教室(定員６名)や

パーソナルトレーニング(予約制)

がおススメですよ


院内の器具を自由に使える月会員システムもあります





やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きます

最後はガッツリ宣伝になりましたが


今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました