子供の運動神経は遺伝？！⑥

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いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
ゆるインストラクターの東膳です happy01

今回は、前回のブログで書いた

『糖質を代謝しやすい体』

について書いていきます。

まずは、代謝を簡単に説明します。

代謝とは、体の中で栄養素を分解したり
必要な栄養素を作る過程のことです。

糖質を代謝しやすい体とは、
ご飯やパン等の炭水化物を食べた時に、
その食べ物の中に含まれる糖質を
効率よく分解し、効率よくエネルギーに変換
出来る体の事です。

この能力を上げるために出来る事は
色々ありますが、今日は栄養面から
書いていきます

まず、糖質代謝を助ける栄養素ですが、これは

ビタミンＢ1になります（*^_^*）

一日に必要な摂取量を載せておきます catface

年齢	男	女
１～２歳	0.5mg	0.5mg
３～５歳	0.7mg	0.7mg
6～7歳	0.8mg	0.8mg
8～9歳	1.0mg	0.9mg
10～11歳	1.2mg	1.1mg
12～14歳	1.4mg	1.3mg
15～17歳	1.5mg	1.2mg
18～29歳	1.4mg	1.1mg
30～49歳	1.4mg	1.1mg
50～69歳	1.3mg	1.0mg
70歳以上	1.2mg	0.9mg

こんな感じですが、この量の２倍摂取しないと
いけないという考えもあります。

続いて、ビタミンＢ1を多く含む食材ですが

豚肉(ハム)
大豆(きなこ)
昆布
うなぎ
たらこ
海苔

等があげられます。

調理法としては
蒸す⇒煮る(電子レンジ)⇒焼く⇒揚げる

の順で損失率が多いので、スープや鍋料理が
これからは良いかもしれませんね delicious

なお、ビタミンＢ1は摂りすぎた分は体外に
排泄されるので、カロリーを摂りすぎないように
程良く、しっかり良く噛んで摂取しましょう（＾◇＾）

次回は
体内の不純物を排泄しやすい体
について書いていきます。

今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました confident

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スポーツでのケガに対する当院の考え方

おはようございます！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

当院には有りがたい事に
幅広い年齢や職業の方々が来られますが

スポーツをされてる方も多数来院されます。

年齢層も、小学生から社会人まで

中には、コーチや、プロレベルの方も居ます。

球技、格闘技、ダンス、バレエ、フラ、チアリーディング

他にも色んなジャンルの方が来られますが

一つの事にエネルギーを注いでいる姿は
素敵ですよね shine

ですが悲しい事に、ケガやトレーニングに関して
正しい知識を持っている選手や指導者の方は
少ない様に思います weep

一昔前の様に
痛めるぐらい練習してからが一人前や！！

という事は言われなくなってると思いますが…

スポーツそれぞれに特徴的なケガがあり

同じようなケガでもその種目によって
治す過程は変わってきます。

ケガをしたら、まず痛みが引くまで安静に！！

とよく言いますが、当院では

ケガをしてもプレイが出来るなら
プレイをしながら治しましょう！

という事が多いです。

確かに安静にしていると
痛みが引くのは速い場合が多いですが

それから復帰すると

ブランクによる
筋力や体力の低下や、
感覚のズレによって

すぐ痛みが再発する事が多いです。

ただ
捻挫による炎症が酷くて

内出血がある
腫れている
熱を持ってる

というケースの場合は

損傷している部分が十分に働かず
痛み等により悪い癖を覚えるので

一定期間休んで貰う事もあります。

ケガをしながらスポーツをする場合は

どの動作の
どの部分で
どこが痛いのか

を把握しながらやりましょう、という事を

注意しながらやってもらいます。

そうする事で

治っていく過程の目安
痛める原因になった癖
より良い動きの提案

が解るので、早期回復に繋がります。

施術者がスポーツトレーナー経験者だからこそ
できる事だと自負していますが、これにより

ケガから回復する頃には
パフォーマンスが上がっている

という事もあります

これから、当院にはどんなスポーツで
どんなケガをして来院するケースが多いのか

について書いていきますので

自身がスポーツをされている方や
家族がスポーツをされている方

また、今ケガで悩んでいる方にとって
少しでもお役に立てればと思います。

どうぞお楽しみに wink

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年10月31日 08:30

第２回　５０ｍ測定会レポート(^^)

こんばんは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

今日は、大盛況に終わった

第２回５０ｍ測定会の様子を
書いていきます。

当日は晴天でまさに運動日和でした sun

この日は、１年生から５年生まで
合計１３名の子供たちが集まって

なかなか賑やかな教室になりました

まずは準備運動から

この時すでに子供達はテンション上がって超元気！！

少し体を温めて

トレーニング前の５０ｍタイムを計りました。

みんな一生懸命でした。

頑張る姿は素敵ですね happy01

さてさて、全員計測し終わって
トレーニング開始！！

タイムを上げる為に必要な事は沢山有りますが、まずは
しっかり足を上げること

リズム感

前に進む為に、地面を蹴る事

正しい腕の振りと足の回転も大切です

動画はコチラ
https://www.facebook.com/hikari.moai/?hc_ref=ARTmZKCj4Rgjc_hWdDcj1PWv7q-8SGPcYwRRvO3nAG0da5tHYkypVzybzUr9K_cQnZs&fref=nf

これらのトレーニングをして貰った後に
もう一度、５０ｍを走って貰ったのですが

全員フォームが良くなって、
最初よりも体が軽くなった事を体感してました flair

自分の結果も解って、真剣に話を聞く子供達

やれば、やっただけの成果がついてくる
あとはどれだけ継続して自分のものにするか

この日の学びが、飛躍のきっかけになれば良いなと

思うばかりですね！

何より、今回も楽しそうで良かったです happy02

第３回目も企画しますのでお楽しみに！

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2017年10月16日 20:00

第２回　５０ｍ測定会を開催します(^^)

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

前回、好評だった５０ｍ測定会の第２回目の
開催が決定しました（＾◇＾）

日時：９月３０日(土)　１５時～１６時

場所：近大病院前　東大池公園

用意：動きやすい服装、スニーカー
子供用の軍手
　　　タオル、水分

定員：１０名

対象：小学生の男女

毎週土曜日に開講してます
『小学生の為のトレーニング教室』に参加されてる方は
通常料金、又は回数券１回分で参加できます scissors