自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

ゆるインストラクターの東膳です


このシリーズも最終回です

今回は、体に溜まった老廃物や不純物

つまり化学調味料等の添加物や、
余分な水分を排泄しやすい体にする
事について書いていきます。


まず、自分が排泄しやすい体かどうかを
知る為に重要なのが

尿や便が正常に出ているかどうか
汗をかいているか

という事です。

生活のスタイルによって個人差は有りますが

尿は１日に７～１０回、便は１日に１～３回
が正常な範囲になります。


出にくい方は腎臓や大腸が下がっている
可能性が有るのですが、下がっていると
腸腰筋という筋肉を圧迫してしまいます


腸腰筋が圧迫されると、股関節を
動かし辛くなり、歩き方や走り方が
悪くなり全身が重くなります。


汗は目安を伝えるのが難しいですが、
特に汗をかきにくい場合は、
基礎代謝が低かったり、自律神経が
乱れていたりするので、

運動後の回復力が悪くなったり
反応が悪くて転びやすくなります。


それでは本題

排泄しやすい体になる為には
どうすれば良いのでしょうか？


答えは…


運動を通して内臓を動かして行く
事で改善して行きます。


特に意識してほしいのは

股関節の動き


です。


『大腰筋』と『腸骨筋』


という筋肉が有るのですが

この筋肉を効率よく動かせるようになると

排尿に関して重要な腎臓にも
排便に関して重要な大腸にも

良い刺激が働き、活性化させます。

この筋肉の動かし方を説明したいところですが、
文字で説明すると間違って伝わる可能性があります。


誤った運動法で効果が出なかったり、
どこかを痛めてしまうのは悲しいので


詳しく知りたい方はお手数ですが

ぜひ、当院の体操教室にお越し下さい


大人：火、金曜日１３：００～

子供：土曜日１５：００～

参加希望の方は
072－366－0093
ひかり鍼灸整骨院

に、お電話下さい


長くなりましたが、今回はこれで終わりになります。


最後までお読み頂き、有り難うございました

おはようございます！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


当院には有りがたい事に
幅広い年齢や職業の方々が来られますが

スポーツをされてる方も多数来院されます。


年齢層も、小学生から社会人まで

中には、コーチや、プロレベルの方も居ます。


球技、格闘技、ダンス、バレエ、フラ、チアリーディング


他にも色んなジャンルの方が来られますが

一つの事にエネルギーを注いでいる姿は
素敵ですよね


ですが悲しい事に、ケガやトレーニングに関して
正しい知識を持っている選手や指導者の方は
少ない様に思います


一昔前の様に
痛めるぐらい練習してからが一人前や！！

という事は言われなくなってると思いますが…


スポーツそれぞれに特徴的なケガがあり

同じようなケガでもその種目によって
治す過程は変わってきます。


ケガをしたら、まず痛みが引くまで安静に！！

とよく言いますが、当院では


ケガをしてもプレイが出来るなら
プレイをしながら治しましょう！

という事が多いです。


確かに安静にしていると
痛みが引くのは速い場合が多いですが


それから復帰すると


ブランクによる
筋力や体力の低下や、
感覚のズレによって

すぐ痛みが再発する事が多いです。


ただ
捻挫による炎症が酷くて

• 内出血がある
• 腫れている
• 熱を持ってる

というケースの場合は

損傷している部分が十分に働かず
痛み等により悪い癖を覚えるので

一定期間休んで貰う事もあります。


ケガをしながらスポーツをする場合は

• どの動作の
• どの部分で
• どこが痛いのか

を把握しながらやりましょう、という事を

注意しながらやってもらいます。


そうする事で

• 治っていく過程の目安
• 痛める原因になった癖
• より良い動きの提案

が解るので、早期回復に繋がります。


施術者がスポーツトレーナー経験者だからこそ
できる事だと自負していますが、これにより

ケガから回復する頃には
パフォーマンスが上がっている

という事もあります



これから、当院にはどんなスポーツで
どんなケガをして来院するケースが多いのか

について書いていきますので


自身がスポーツをされている方や
家族がスポーツをされている方

また、今ケガで悩んでいる方にとって
少しでもお役に立てればと思います。


どうぞお楽しみに

こんばんは！


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

今日は、大盛況に終わった

第２回 ５０ｍ測定会の様子を
書いていきます。

当日は晴天でまさに運動日和でした


この日は、１年生から５年生まで
合計１３名の子供たちが集まって

なかなか賑やかな教室になりました


まずは準備運動から

この時すでに子供達はテンション上がって超元気！！


少し体を温めて

トレーニング前の５０ｍタイムを計りました。


みんな一生懸命でした。

頑張る姿は素敵ですね

さてさて、全員計測し終わって
トレーニング開始！！


タイムを上げる為に必要な事は沢山有りますが、まずは
しっかり足を上げること


リズム感




前に進む為に、地面を蹴る事


正しい腕の振りと足の回転も大切です


動画はコチラ
https://www.facebook.com/hikari.moai/?hc_ref=ARTmZKCj4Rgjc_hWdDcj1PWv7q-8SGPcYwRRvO3nAG0da5tHYkypVzybzUr9K_cQnZs&fref=nf


これらのトレーニングをして貰った後に
もう一度、５０ｍを走って貰ったのですが

全員フォームが良くなって、
最初よりも体が軽くなった事を体感してました


自分の結果も解って、真剣に話を聞く子供達


やれば、やっただけの成果がついてくる
あとはどれだけ継続して自分のものにするか

この日の学びが、飛躍のきっかけになれば良いなと

思うばかりですね！


何より、今回も楽しそうで良かったです


第３回目も企画しますのでお楽しみに！


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


前回、好評だった５０ｍ測定会の第２回目の
開催が決定しました（＾◇＾）



日時：９月３０日(土)　１５時～１６時

場所：近大病院前　東大池公園

用意：動きやすい服装、スニーカー
         子供用の軍手
　　　 タオル、水分

定員：１０名

対象：小学生の男女


毎週土曜日に開講してます
『小学生の為のトレーニング教室』に参加されてる方は
通常料金、又は回数券１回分で参加できます


さらに！
教室の参加自体が初めてという方は
初回体験として、無料とさせて頂きます


１回目よりも濃い内容でお届け出来ると思いますので


運動会前に少しでも
足が速くなるコツを掴みたい！！


そんな思いに燃えている子供たちの参加を

待っています


申し込みはホームページ上部マーク
又は072-366-0093　ひかり鍼灸整骨院

までお願いします

申し込みの際は

• お名前
• 年齢
• 性別
• スポーツ経験の有無
• 当教室への参加経験の有無

をお伝えください。


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


５月２０日は近大病院前の東大池公園にて

小学生対象の５０ｍの測定＆特訓会

を開催しました！


晴天なうえに、真夏日に近い気温の中

子供たちは頑張ってました



準備運動から元気で


全力でトレーニング


写真は無いですが、休憩中も遊び

トレーニング後にまた走り


５０ｍのタイムを聞く時も真剣でした




５０ｍのタイムはトレーニング前後で

最高で０．７秒早くなった子がいました


タイムが速くなった事は素晴らしいですが
それ以上に、皆の走るフォームが
トレーニング前後で良くなった事


その事に、本人や、ご両親も解った事


やればやった分の成果が出る！と感じた事が


今回、子供たちとって良かったなと感じましたね


次回の測定＆特訓会は梅雨明け以降に

なると思いますが、今回よりももっと

子供たちの財産になるような物にしたいなと

思ってますので、次回こそは参加したいと

お考えの方も、今回参加された方も

ご期待下さい


体操教室は、今後も変わらず

土曜日の１５時からやってますので


ご興味をお持ちの方は

0723660093　ひかり鍼灸整骨院

までお電話、又は

下記お問い合わせフォームより


メールでお問い合わせ下さい。


今日も、最後まで読んで頂いて

ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


今日は、小学生のお子さんに向けての
ステキなお知らせです！


５月２０日(土)の１５時
子供の体操教室にて

５０ｍ走の測定会と
早くなる為のトレーニング指導

を開催します


今の小学生は、約２０年前に比べて
平均で約２０％も体力テストの数値が
低いそうです。


２０年前に比べて平均身長は高くなってるのに

体力は低下している

=ケガが増えます


当院にも腰痛や足の痛みで来院される
小学生が増えています


子供のうちからケガばかりしていると
悪いクセもついてしまいますし
やりたいスポーツも出来ないかもしれません…

そうならない為には

基礎の体力

が必要です！！


基礎の体力を効果的につける為には

まず現状を知る必要がありますよね！


その為の測定会になります


測定後は、早く走る為のトレーニング指導

を予定しています！

日時：
５月２０日(土)１５時～１６時

対象：
走るのが早くなりたい小学生

場所：
近大病院前の東大池公園

費用：
無料(教室初参加の方)

参加経験のある方は
通常通りの費用になります


雨天時は、ひかり鍼灸整骨院内において
速く走る為のトレーニングを予定しています。



個別レッスンに近い形にする為に

事前予約制で、定員は７名になります！


お問い合わせ、ご予約は

０７２３６６００９３　ひかり鍼灸整骨院

又は、下記のお問い合わせフォーム

からお願いします

※電話、メール共にＧＷ明けがスムーズに
　　繋がります