自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

おはようございます


自律神経を整える整体と、ワークアウトであなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

ワークアウトとは何か、ワークアウトとトレーニングの違いについてはコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/cgi-bin/tl_cms/tl.cgi?__mode=view&_type=entry&blog_id=14&id=1269


今日はパーソナルトレーニングの新メニューのご紹介です



その名も
くびれメイクプログラム

パーソナルトレーニングに、ヨガとピラティスを組み合わせて
お腹まわりの引き締めに特化したプログラムです

ウエスト周りを効果的に刺激するので、便秘改善効果もあります

1回1500円
5回回数券7000円
1ヶ月受け放題チケット12000円

と、3種類のメニューからお選び頂けますので

受けてみたい！
お腹を凹ませたい！
くびれを作りたい！
と言う方は、まず最初は1回1500円のメニューで体験してみてください


ご予約は、当院受付けもしくは、お電話にて
お申し込み下さい

こんにちは！

 

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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


久しぶりの更新ですね（＾◇＾）

今日は、夏季休暇のお知らせです





8月14日までは通常通り
15～18日が夏季休暇
19日からは、通常通り

となります。

前後の診療日は、混雑が予想されますが

ご了承ください

もし、スケジュールがお解りでしたら
早めのご予約をおススメします
 

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたます

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


日に日に、気温と湿度が増して行って体調管理が難しいですが、
こんな時に体調を崩さない為に、当院では運動をおススメする事が
よく有ります（＾－＾）

当院でも、
自重トレーニング、ウェイトトレーニング、加圧トレーニング
サーキットトレーニング、ゆる体操、ピラティス

個人の体力レベルやニーズによって様々な運動を提案させて頂いてますが

6月17日から、新たに
『ヨガ教室』が始まりました

当院で実施するヨガは『ヨガムーブ』というもので、

• 姿勢改善
• ダイエット効果
• 集中力向上
• ストレスの緩和
• バランス能力の向上
• 高血圧リスクの緩和

等の効果が期待できます


日時は、毎週、月・金曜日の10時から30分間
費用は１回500円になります


運動初心者や、体の固い人でも出来るので、

ヨガに興味は有るけどキッカケが無い
何かやってみたいけど、何をしたらいいか分からない

という方は、072-366-0093ひかり鍼灸整骨院まで、
一度ご相談下さい(^^)

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今日は、以前から要望の多かったパンフレットと
お得なクーポン付のチラシが完成したので
そのお知らせです


まずはパンフレット

表面は治療メニューの説明です

保険適応のメニューと、自費適応メニューを
わかり易く分類しています。


裏面は、運動メニューの説明です

診療時間内に行うパーソナルトレーニングやピラティス・ヨガ教室
平日の診療時間外に行うダイエット教室や、ゆる体操教室
土曜日午後から行う小・中学生向けのトレーニング教室

の情報を、まとめています。

受付から向かって右側に置いてますので
ご自由に、お取り下さい



続いてクーポン付チラシです

簡単なメニュー紹介と、裏面下部に
３種類のクーポンが付いてます




こちらも受付けに置いてますので、ご自由にお取り下さい


パンフレットも、チラシも一人何枚でも取って頂いて大丈夫ですが
クーポンの使用は、お一人一回ずつになりますので、ご了承ください


ご不明な点が有れば、何でもお問い合わせ下さい

こんにちは(^^)

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４月から毎週火、水、土に開催してますピラティス教室

ありがたい事に、ご好評を頂いてます

今回、新しく申し込みをされた方から
『ピラティスって名前は知ってるけど、どんな効果が有るんですか？』
と質問を頂いたので、書いていこうと思います

当院インストラクター嘉本が行うのは、PHIピラティスという物です

参考に、PHIピラティスのホームページはコチラ↓
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi1o9Ge-r_hAhXJfXAKHaupCp4QFjAAegQIAhAB&url=http%3A%2F%2Fphipilatesjapan.com%2Fs_about%2Fw_phi%2F&usg=AOvVaw0TUd7_VOAgIWk7bfdva5LC


ピラティスは院内のジムで行います

主な効果は

• 姿勢改善
• 体幹強化
• 柔軟性向上

などが上げられます


トレーニングと言うよりは身体を整えるというイメージなので
運動初心者の方でも気軽にご参加いただけます

またピラティスというと女性がやるイメージがあると思いますが、
プロのアスリートもウォーミングアップとして取り入れており
一般の方からアスリートまで男性、女性問わず行っていただけます

開催は毎週
火曜日17:00～17:30
水曜日10:00～10:30
土曜日9:40～10:10

費用：500円
定員：５名(予約制、当日予約も可)

インストラクター：嘉本 嶺(かもと れい)


ご予約は当院受付かお電話0723660093

で受け付けておりますので

ドシドシご参加ください

自律神経を整える整体とワークアウトで

あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


先日、急遽、依頼が有りブラジルのプロサッカーチーム
『クルゼイロ』のジュニアスプリングキャンプにトレーナースタッフとして参加させて貰いました


さすがプロの指導者が集まってるだけあって
非常にレベルが高く、濃い内容でした！

ケガ人もなく、無事に終えられた事が
トレーナーとしては良かったです

ただ、トレーナーと言うよりコーチングスタッフみたいになってる点も多々…(笑)

今回の活動で得た物は、今後のパーソナルトレーニングや
子供のトレーニング教室でも生かして行こうと思ってるので、
どうぞお楽しみに

練習風景の写真は流石に忙しくて撮れてませんが、今回の写真を少し…









元ブラジル代表のカレカ選手！！

これは大分とテンション上がりました

 

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3月11日に、ひかり鍼灸整骨院にて、まちゼミ
『肩コリ・頭痛をなくして楽しく健康づくり』

を開催しました


仕事、勉強、家事、育児…

毎日の生活の中には、肩こりや頭痛になる要素は沢山ありますが

肩こりは何故起こるのか、という原因をお話して

自宅で簡単にできる対処法として

耳を柔らかくすると、体にどんな変化が起きるかを

体験してもらいました


参加者の方々も、終了後には体が楽になって帰られました

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

中学生の為のトレーニング教室
３月からプレオープン、４月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


今日は、中学生のトレーニング教室の特典②
『目標達成シート』

について、説明していきます

これは、某有名アスリートも取り組んだ方法で、
その時に有名になったのですが

インストラクターの東膳、嘉本も実際に取り組んだ事が有り
良さを実感したので、中学生の教室に取り入れる事にしました。


中学生が取り組むと言う事で、少し簡略化してますが
実際のシートはコチラです。


まず、真ん中のマスに目標を書いて貰って、
その目標達成の為に必要な要素を
周りの８マスに、書いて貰います


半年～１年サイクルで取り組んで貰う予定で
コツやポイントも有りますが
自力で全てのマスを埋めるのは最初は難しいと思うので
この時間は、座学の様な形にしていこうと思ってます


参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になる様に
しなくても良い遠回りはしないで進める様に

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったという所をコンセプトに
カリキュラムを作っていますので
参加を検討している方々は、どうぞお楽しみに

今日も、最後まで読んで頂いてありがとうございました

おはようございます

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中学生の為のトレーニング教室
３月からプレオープン、４月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


この教室には、特典が用意されてるのですが
どんな事をするのか詳しく教えてほしい、と
質問を頂いたので、今日は特典のお話をさせて頂きます。

特典①

定期的な身体能力テスト

当院で採用している方法は
海外のプロスポーツリーグでも採用されている方法で
筋力・柔軟性・バランス等をみて
選手の長所や、鍛えるべきポイントが点数制で解る様になってます。

選手のスポーツ種目や目的によってテスト項目は増減する予定で、

測定結果や、これからどこを鍛えたら良いのかのフィードバックは、
テスト後に、個別にお伝えする流れになります


今まで、この身体能力テストは、パーソナルトレーニングの予約を取って貰って行っていたのですが
これを、年に３～４回、教室の時間に、追加料金ナシで行います


測定日は、年間予定表と事前告知で案内する予定ですが、

時間がどうしても合わない、でも測定して欲しい！という場合は、
ひかり鍼灸整骨院内のトレーニングジムにて、パーソナルトレーニングという形で
個別、もしくはペアでの測定を行います。


回数券をお持ちの場合は、こちらの個別測定にも割引が適応になりますので
どうぞ、ご利用ください



参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になるように
しなくても良い遠回りをしないで進めるように

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったな
と思える所を作る、をコンセプトにカリキュラムを作ってます

参加を検討されてる方々は、どうぞお楽しみに


次回は、特典②
目標達成シートについて書かせて頂きますので
また、ご覧下さい

 

 

 

おはようございます(^^)

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今日は、GYMに新しいマシンが届いたので、紹介します



負荷を自由に調節したり、グリップから自動で心拍数も測ってくれるスグレ物です

GYM月会員の方は自由にお使いください

ダイエット教室でのメニューにも取り入れてます
http://www.hikari-sayama.jp/bodycare/


効率よく心拍数も上げられるので
ダイエットメニューに取り入れてみてください


ここで一つ、トレーニングを紹介します
動画エアロバイク.mp4

グリップを持たない事で

骨盤底筋と、股関節のインナーマッスルを鍛えて
お腹を引き締める効果が有ります

姿勢を伸ばす意識と、内腿を使う意識が必要です

一度、お試しください


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました