ひかりブログ | 9ページ目 | ひかり鍼灸整骨院

ひかりブログ 9ページ目

LINE友達の、新特典の案内＼(^o^)／

こんにちは！

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

今日は、LINE・Facebook友達登録特典に
新メニュー追加のご案内です wink

今、当院ではパーソナルトレーニングジム開設に向けて
色々と作っていっているのですが
パーソナルトレーニングのみでなく
月会員システムを作って、自由に設備を使える様に
して行こうと考えてます coldsweats01

その際に、どんな事が出来る設備が有るのか
自分に合っているのかを判断して頂く為に

また、トレーニングの正しい仕方や、安全管理
を伝えて、覚えて頂くために

まずパーソナルトレーニングを受けて頂いて
正しい方法や注意点を覚えて頂こうと思ってます flair

LINE・Facebookの新しい特典とは、その時に使える
パーソナルトレーニングの割引です。

体験パーソナルトレーニングは通常より格安で考えてますが
そこより更に割引させて頂こうと考えてますので

この機会に是非！！

お友達になってください

今はスマホでのLINEをされてる方が多いので
LINE友達の詳しい登録方法を説明します

①LINE下段(機種によっては上段)の左端の『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。

③右上の『ID/電話番号』を選びます。

④『電話番号』を選びます。

⑤072-366-0093を入力します。

⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
　『追加』を押して、トーク画面で
　自分の名前をフルネームで送って下さい。
　(登録の為に必要です)

受付けで友達になってる所を見せて頂いたら
チケットをお渡しいたします ticket

ちなみに、過去に矯正や体操教室で特典を受けられた方にも
トレーニング特典は受けて頂けるので

再度、受付でスマホ画面をご提示下さい mobilephone

友達になられた方はタイムラインで
健康情報や、当院の出来事
体操教室のお知らせをご覧になれます。

ＬＩＮＥでのご予約や質問は受け付けてませんので
ご了承ください confident

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年2月27日 12:07

スポーツに多いケガ　バスケットボール編②　膝の捻挫

こんにちは！

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

前回の『足首の捻挫の原因について』のブログはこちら down

http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-135/

今日はバスケットボールで起こりやすいケガの中で
足首の捻挫と同じくらい多い『膝の捻挫』について
書いていきます basketball

(もしかしたら膝の方が多いかも(>_<))

一般的には

沢山走るスポーツや、沢山跳ぶスポーツは
膝に負担がかかるので痛め易い

とされています。

僕も中学１年の時にバスケットボール部での練習で
膝を痛めました bearing

その時が、僕の整骨院デビューです。

この時の僕は
『何で皆と同じ練習してて、
自分だけ痛くなるんやろ』

と思ったのを覚えています。

筋肉が硬い
筋力が少ない
動きの効率が悪い

等が膝を痛める原因として
挙げられる事が多いのですが

まずはこんな選手は要注意！！
というチェックリストをご覧ください down

①動きが硬い
②身長が平均よりも高い
③体の前屈は柔らかいけど、反るのは硬い
④体幹がそこそこ強い
⑤太腿の前や外側が、よく疲れる
⑥瞬発力型より持久力型
⑦どちらかと言うと器用ではない
⑧足首が太い
⑨飛び出しが遅い

この中に当てはまる項目が２つ以上あれば
膝を捻挫しやすい予備軍と言えます。

膝を痛めて当院に来られる方々もほぼ１００％
３つ以上が当てはまってます。

当時の僕は、②以外当てはまってた様な気がします coldsweats02

その要素をクリアすれば
膝を痛める可能性が減るわけですが

これがすぐ改善するかどうかは、
個人差による所が大きいです。

昔からの、良くない体の動かし方の癖や
栄養状態や生活習慣等も関わってきます。

次回は、写真や動画も踏まえて
良くない動かし方の例と良い動かし方の例を
紹介していきます wink

バスケに関わらず、どの競技にも
参考になる内容ですので、お楽しみに scissors

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年2月26日 16:00

風邪予防にも効果的なサプリメント

おはようございます

自律神経を整える整体とトレーニングで
健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

今日は新トレーニング器具ではなくて
こちらの紹介です note

上段にあるサプリメントは
トレーニング後に飲んで貰うプロテイン

下はトレーニング中に飲んで貰うミネラルウォーターです

プロテインって名前を知らない人はあまり居ないと
思いますが、実際に飲んだ事が有る人はどれくらい居るでしょう？

正しい効果を知っている人も少ないのではと思います。

プロテインって
ボディービルダーが飲む物
飲んだらムキムキになる
飲んだら身長が伸びなくなる
飲んだら太る

とかあまり良いイメージが無いように
思われがちですが

飲むだけではムキムキにはなりません。

プロテインの主成分であるタンパク質は
身長を伸ばす為の必須の栄養素ですし
運動しながら飲んでいれば、そんなに
太る事も少ないと思います。

高負荷の運動後は、３０分以内に良質なたんぱく質を
摂る事が早期回復に繋がるのでパーソナルトレーニング等を
行った後は、当院ではプロテインを提供させて頂きます paper

海外では成長期の子供
特にスポーツをしている子供達が
練習後に飲む事を推奨している所も
有るそうなんですが、他にも

風邪をひいたり、発熱したりする時は
体内のたんぱく質量が低下する事で
免疫機能が低下している場合が多いので

風邪予防の為に飲むのも良いですね！

子供用に飲みやすくされた物も有るし
最近のプロテインは普通に美味しくなってます delicious

ちなみに、僕のプロテインはチョコレート味です(笑)

GYMスペースも大半の物が揃ってきましたが
まだまだもう少し入荷する予定なので
どうぞお楽しみに wink

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年2月19日 08:00

トレーニングと言えばコレ！！

こんにちは！

自律神経を整える整体とトレーニングで
健康な体作りをサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

着々とトレーニングスペースが
完成に近づいてます dash

今回入荷されたのはコレ！！

バーベルとウェイト(重り)です！

トレーニングと聞くと、これを連想される方は
多いのではないでしょうか？

ウェイトを装着するとこんな感じ happy02

まだ総重量は３５キロまでしか有りませんが
これから増えていく予定です

ちなみに１４日の夜に、院長とこれを使って
１５～２０分ほどトレーニングしたのですが

今日は二人とも上半身が筋肉痛です coldsweats01

(笑)

体を動かす機会が減ってる現代社会だからこそ
筋肉を鍛える事はとても大切で

筋肉があると免疫力や回復力が上がるんですね rock

ボディービルダーみたいなろうとは思ってませんが
これから鍛えていく様子も書いていく予定なので

どうぞ、お付き合い下さい smile

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年2月16日 11:22

TVでも取り上げられてるアレ入荷しました！

こんにちは！

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

先日、スピードスケートの選手もトレーニングで使用している
スライディングボードをジムスペースに入荷しました note

体幹を主に鍛えられるんですが
上半身や下半身に効果的な使い方も出来ます happy02

五輪スピードスケート選手の人たちが
使っている所がよく取材されてますよね smile

先日から募集しているモニターさんも
残りわずかですが

モニターさんにはこちらもガッツリ使って貰います dash

今ならスライディングボードの体験も出来ますので

気になる方はスタッフに言って下さい smile

これからまだまだ進化していく様子を
随時ブログに書いていきますので
どうぞお楽しみに delicious

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年2月14日 16:00

パーソナルトレーニングのモニター募集します！

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

当院は今トレーニングジム開設に向けて
着々と準備が進んでいます delicious

今日のお知らせは何と！！

パーソナルトレーニングのモニターを
募集したいと思います

より健康に生活したい
今より痩せたい
スポーツのパフォーマンスをUPさせたい

という方が対象です。

受けたい！！

という方は

0723660093
ひかり鍼灸整骨院まで
お電話のうえ、申し込み下さい telephone

※before・afterが解りやすいように
　写真を撮らせて頂きます camera

お電話お待ちしてまーす wink

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年2月 9日 12:00

1月のLaQレポート

こんにちは！

知育玩具LaQが置いてある
キッズスペース完備

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

毎日本当に寒いですね bearing

大阪にはまた寒波が来るそうで snow

もしかしたら来週も再来週も
寒波が来るかもしれないそうで snow

体調には十分にご注意ください。

当院の空気清浄機も加湿器もフル稼働してます dash

今日はそんな寒さを物ともしない
元気な子供たちが作ってくれたLaQを

一部ご紹介していきます wink

鏡餅とケーキ

見事な鏡餅とケーキ！

お正月って皆沢山集まるから
その時にケーキ食べてん！

という事でケーキを作ったのかな？

甘党な僕としては、羨ましい限りです(笑)

お次は

服を着た犬

これは東膳作です

写真を見てアレンジしながら作ったのですが
少し上手になってきた気がします(笑)

今日はこの辺まで

次の作品は、これからの季節にピッタリな物が
登場する予定ですので、どうぞお楽しみに happy02

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年1月30日 09:28

新しい器具が届きました(^^)

こんばんは！

自律神経を整える整体とトレーニングで

あなたの健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です happy01

当院トレーニングスペースに
新しい器具が入荷されました shine

使ってみた動画はこちらです coldsweats01

TR 新メニュー①.mp4

TR 新メニュー②.mp4

TR 新メニュー③.mp4

チューブを使って、鍛えたい部分を
安全に、ピンポイントに鍛える事が出来る

メチャクチャ良い器具です

診療に来られたついでに体験してみたい方は

スタッフにお声かけ下さい smile

今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2018年1月29日 18:58

スポーツに多いケガ　バスケットボール編①

おはようございます

スポーツ外傷も得意な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です happy01

昨年から好評な
『スポーツに多いケガ』シリーズ

今年の１回目はバスケットボール編です basketball

プチ情報ですが
実は当院スタッフは
バスケ経験者が多いんです！

僕も中学から８年間バスケをしてました！

スラムダンクは何回読み返した事か…

ちなみに好きなキャラクターは三井寿です scissors

…脱線しましたね(笑)

本題に戻って
バスケットボールで多い代表的なケガと言えば

膝の捻挫
足首の捻挫ですね！

その中でも今日は足首の捻挫について書いていきます。

足首の捻挫と言えば
スラムダンクでも、こんな場面がありました coldsweats02

当院でもよく聞かれる質問ですが

捻挫した直後は、温めるor冷やす

どちらが正しいのでしょうか？

きっと迷った事がある人も居ると思います。

正解は…

冷やす方が良いです！！

捻挫した時に左右差を比べてみて
腫れてる、熱を持ってる場合は

まず冷やして炎症による発熱を抑えて
患部が回復しやすい環境を整えていきます delicious

冷やす時は、シップでは表面の熱しか取れないので
氷のうや、冷えても柔らかい保冷剤等を使うと良いですね。

もし氷のうが無ければビニール袋を二枚重ねにして
その中に氷を入れる方法も有ります scissors

冷やす時間は約１０～１５分そこから５分おいて
また１０～１５分冷やすと良いのですが

氷が当たって気持ちが良いとか、
特にそこまで冷たさを感じないという
期間は、炎症が治まっていないサインなので
冷たい～！！って感じるまで
繰り返し冷やします

さて、一度捻挫をしてしまうと癖になる
と、よく言われます。

それにはいくつかの理由があるのですが、
その例を紹介します。

捻挫癖があると言う人で一番多いケースは

捻挫した時の体の歪みが治っていない

という場合です danger

足首を捻挫した時に、膝や骨盤や背骨の歪みを
併発して、そこから捻挫した靭帯は治っても
歪みをそのまま残し、再発しやすい状態で放置されて
それが捻挫の癖に繋がります。

また、歪みを残すと関節も硬くなりクッション性が減るので
衝撃を緩和し辛くなって他の部位に支障が出る事もあります coldsweats02

ではこの癖を残さない為には、
どうしたら良いのかをお伝えします。

今回は骨盤が歪んだまま硬くなった人を例に挙げて…

骨盤を柔らかくする事が予防に繋がるのですが

この場合、当院の歪みを整える整体と運動指導
を受けて貰うのが一番だと思います

なかなか来れない、自分で運動して改善したい
という人の場合は
『お尻歩き』
『シコ立ち』
等がおススメです scissors