東膳ゆるブログ　『脳疲労回復ゆる２』

ひかりブログ

クリスマスいかがお過ごしでしょうか？

また、どう過ごされる予定でしょうか？

ゆるインストラクターの東膳です happy01

我が家は初めての家族3人のクリスマスで、

美味しい料理とケーキ、家族に囲まれ
幸せ気分のクリスマスですね(*´∀｀)

さて、今日は前回に続いて、

自宅で出来る「脳疲労回復ゆる」

を紹介します。

イスに浅く腰掛け、背もたれに盆の窪
と呼ばれる後頭部と首の境目を乗せます。

モゾモゾと言いながら頭を１～２ｃｍの幅で
左右それぞれ１、２秒掛けて動かします。

脳の奥まで気持ち良さが伝わるように
ジ～ックリと全身の力を抜いていく事が
ポイントです。

ただ、やり過ぎるとあとで首や背中が
ダルくなる事もあるので、ソフトにデリケートに
まずは１分から、長くて５分を目安に行う事を
オススメします。

この体操は疲労回復だけでなく
自律神経と免疫力の改善による
病気予防・自己治癒力が上がる事も
期待出来る体操です。

気持ちいいので、一度やってみて下さい(^^)

前後に行う体操での相乗効果もありますので
興味のある方は一度当院のゆる体操教室に
参加してみて下さい(*´∀｀)

では、今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました confident