東膳ゆるブログ　『膝コゾ』

ひかりブログ

皆様いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
施術スタッフ・ゆる体操指導員の東膳です(^^)

『基礎代謝を上げる為のゆる体操』
第二回目は『膝コゾ』です♪

①全身をダラ～ッ脱力し、仰向けに寝て両膝を立てる。

②片方の足を膝の上にのせ、
ふくらはぎがときほぐれるように
コゾコゾと言いながら前後にユッタリと動かす。

ポイントは、

・上側の脚を膝に向かって押し付けない事

・上半身が力まないように注意する事

・出来るだけ脱力して行う事

です(^ー^)

ふくらはぎの血行を促し、
浮腫みや全身の血液循環を改善しましょう( ￣▽￣)

この体操は全身の疲労解消やリラックス効果、安眠効果
もありますが、腰モゾと組み合わせる事で相乗効果もあります(*￣ー￣)

ご興味をお持ちの方は
毎週火・金曜日14時からの
ゆる体操教室にお越し下さい wink

(少人数制、要予約)

今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました confident