東膳ゆるブログ　『すねプラ』

ひかりブログ

皆様いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

施術スタッフ・ゆる体操指導員の東膳です

『基礎代謝を上げる為のゆる体操』
三回目は『すねプラ』です。

①全身を脱力させて仰向けに寝て膝を立て、
右足を膝に掛ける。

②足首とすねを脱力し上下に『プラプラ』
と言いながらゆらす。

ポイントは

・全身をダラ～ッとさせて、力を抜く

・太ももの前の力を使って動かしたり、膝に力を入れない

です♪

この体操は
凝り固まった足の外側の筋肉をゆるめる事で、
立ち方や歩き方を改善できる効果があります。

また『腰モゾ』や『ひざコゾ』と組み合わせる事で、
より効果を発揮できます(^^)

腰モゾ

膝コゾ

ご興味のある方、もっと効果的にゆる体操を行いたい方は、
毎週火、金曜日14時からの、
ゆる体操教室にご参加して頂ければと思います

今なら期間限定の体験キャンペーンとして、
3回セット通常3000⇒1500円でやってます♪

(少人数制、要予約)