いかがお過ごしでしょうか？

ゆるインストラクターの東膳です


８月２２日の『主治医が見つかる診療所』で
ゆる体操が紹介されました



テーマは『夏の疲れ完全回復スペシャル』

当院でも痛みやダルさ等の症状を訴える方で
夏の疲れから来る内臓疲労が原因に
なっている場合が最近とても多いです。


まず、夏の内臓疲労のメカニズムですが


①夏に冷たい物を取りすぎる事で
胃と小腸の粘膜の血流が低下します。

②消化吸収能力が低下して
未消化の食べ物が腸内へ下りていきます。

③お腹の痛みや下痢をおこします。

④更に腸内で悪玉菌が増え
血液中に悪玉菌の毒素が入りこみます。

⑤肝臓が毒素を分解する為に働き
疲れきってしまいます。

⑥肝臓の疲れが原因で、
体の疲れも取れにくくなります。


こうして夏の疲労が蓄積していきます。


以前にも書かして頂きましたが、
内臓疲労を回復させると

• 夏バテ解消
• 下痢や便秘の解消
• 夏カゼ・感染症の予防
• 肌荒れ解消＆美肌
• 脳が活発になる

といった効果が期待できます。



内臓疲労チェックリスト↓

1. 夏になると体がダルくて重くなる
2. 肌荒れや口の周りに吹き出物がよく出来る
3. 便秘（１日１回未満）や下痢によくなる
4. 風邪をひきやすくなった
5. 食欲がなく、冷たい食べ物で済ませる事が多い
6. お腹が空かず、すぐ胃がもたれる
7. 睡眠時間を十分取っている割に日中も眠たい
8. 気分が憂鬱で頭の回転が鈍い気がする

１～３個：内臓疲労が始まっている可能性あり

４～６個：すでに内臓疲労が始まっている

７個以上：内臓疲労が進行中　
　　　　　　当院の内臓矯正または
　　　　　　体操教室をおススメします。


上記の中に当てはまるものが有る方の為に
番組で紹介されていた体操を載せておきます。


内臓疲労を回復させる
『お腹ペコポコ体操』

①：椅子に座り思いきり息を吸っていきます。

②：「ペコ―」と言いながらお腹を凹ませます。
　　この時に息は全部吐かないようにします。

③：「ポコー」と言いながらお腹を膨らませます。

④：②と③を息を吐ききるまで交互に行います。
　　

目安は３～４回、ペコポコ言いながら
途中で息を吸わない様にして下さい。


これは横隔膜を動かす事で鍛え、同時に
内臓をマッサージして疲労を回復しやすく
する作用があります。


ゆる体操は他にも沢山の種類があり
他のゆる体操同士を組み合わせる
ことで相乗効果も期待できます。


ご興味をお持ちの方、
自分は内臓疲労かもと思っている方は
ぜひ！ご相談ください（*^_^*）


長くなりましたが、最後まで読んで頂いて
有り難うございました