いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

ゆるインストラクターの東膳です


このシリーズも最終回です

今回は、体に溜まった老廃物や不純物

つまり化学調味料等の添加物や、
余分な水分を排泄しやすい体にする
事について書いていきます。


まず、自分が排泄しやすい体かどうかを
知る為に重要なのが

尿や便が正常に出ているかどうか
汗をかいているか

という事です。

生活のスタイルによって個人差は有りますが

尿は１日に７～１０回、便は１日に１～３回
が正常な範囲になります。


出にくい方は腎臓や大腸が下がっている
可能性が有るのですが、下がっていると
腸腰筋という筋肉を圧迫してしまいます


腸腰筋が圧迫されると、股関節を
動かし辛くなり、歩き方や走り方が
悪くなり全身が重くなります。


汗は目安を伝えるのが難しいですが、
特に汗をかきにくい場合は、
基礎代謝が低かったり、自律神経が
乱れていたりするので、

運動後の回復力が悪くなったり
反応が悪くて転びやすくなります。


それでは本題

排泄しやすい体になる為には
どうすれば良いのでしょうか？


答えは…


運動を通して内臓を動かして行く
事で改善して行きます。


特に意識してほしいのは

股関節の動き


です。


『大腰筋』と『腸骨筋』


という筋肉が有るのですが

この筋肉を効率よく動かせるようになると

排尿に関して重要な腎臓にも
排便に関して重要な大腸にも

良い刺激が働き、活性化させます。

この筋肉の動かし方を説明したいところですが、
文字で説明すると間違って伝わる可能性があります。


誤った運動法で効果が出なかったり、
どこかを痛めてしまうのは悲しいので


詳しく知りたい方はお手数ですが

ぜひ、当院の体操教室にお越し下さい


大人：火、金曜日１３：００～

子供：土曜日１５：００～

参加希望の方は
072－366－0093
ひかり鍼灸整骨院

に、お電話下さい


長くなりましたが、今回はこれで終わりになります。


最後までお読み頂き、有り難うございました