いかがお過ごしでしょうか？

日曜日も整体予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です


インフルエンザが大流行してますが
あなたの周りは大丈夫ですか？


予防の為に、手洗いうがいや
睡眠、食事、入浴、水分補給と
様々なことが必要になりますが

その中でも今日は水分補給について
書いていきます。


まず質問です


一日に必要な水分てどれくらい必要か
ご存知ですか？

一日２リットルと聞いた事がある方も
いると思いますが、目安の量は
体重や生活環境によって変わります。


現在、言われている一日に必要な水分量は

体重１ｋｇあたり５０ｍｌ

体重５０Ｋｇの方で２.５リットル

その内で食べ物からの水分が
約０.５～１リットルと仮定して

飲み物からとる量は１.５～２リットル

となります。


飲み方は、イッキ飲みではなく
口に含んでから数回に分けて飲むのが
喉の筋トレにもなるのでおススメですよ


温度も冷たいより常温の方が体に負担が
少ないです。


東膳家では、冷蔵庫で冷やしているお茶を
お湯で割って飲んでます


ちなみに下痢や便秘(排便が１日１回未満)
が続いている方は、水分がスムーズに
吸収されていない可能性がありますので

当院の整体を受けられるか、もしくは
体操教室に参加されるのもおススメです


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました