お元気ですか？

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


前回のブログは見て頂けましたか？


今日は、

『最近、お腹空いてない日あるかも…』

と思っている方必見！！

お腹が空く為の習慣作り


について書いていきます


お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。

その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。


実は、今から５年前になるのですが

僕もお腹が空かなくなった時期がありました。


一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活

を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる


気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。


今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか

という方法でもあります


まずは、どんな不調についても言えますが

規則正しい生活と、十分な睡眠


１日３食、バランス良く食べて
寝る４時間前には夕食を済ませる
毎日６時間以上睡眠をとる




これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てません

寝る１時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)


大切なのは、

無理なく続けられて習慣にできる


という事です。



まず、１つ目は…

１日５００ｍｌの炭酸水を飲む

です。

当時の僕はお腹が減らないだけでなく

便秘気味でした。


それを改善する為に炭酸水を飲んで

腸の動きを活性化させました

注意として、ここで挙げている炭酸水とは

コンビニでも売ってる無糖で０カロリーの

炭酸水です。



続いて、２つ目は…

１日３～５分の『ゆる体操』

です。


これは主に３種類の体操をその日の気分で

３～５分行いました


どの体操も過去の『東膳ゆるブログ』に

載せてますので見てみて下さい


お時間を作れる方は

火、金曜日14時から開講してます

『ゆる体操教室』

に参加して頂けたらと思います(要予約)


この二つをやり続けてみて、まず最初のうちは、

よくゲップが出るようになり

オナラも沢山出るようになり、

段々お通じに変化が出てきました




そこからしばらく続けていて、ある時ふと


『お腹すいたな～』


と感じ、同時にお腹が鳴りました


この瞬間、結構感動した事
久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は

今でも覚えてますね


これは万人に必ず効果が出る

という物では有りませんが

あなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら

『炭酸水』と『ゆる体操』



にトライしてみて下さい


お腹が空かないシリーズはひとまず今回で
終了です。



今日も最後まで読んでいただいて

有り難うございました